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如何快速有效的减肥

性别：女

年龄：19岁

我是一名小胖妹，曾经被同学们取笑过是小肉丸啊肉球啊，我也尝试过很多方法，但是好像都没有什么效果，后来也就放弃了，随便肉长，无视他，可是最近我爱上了一个学长，听学长的同学说，学长喜欢苗条的女生，我决定还是要减肥了。 ，请问如何快速的减肥？
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问题分析：减肥最健康，最有效的办法就是管住嘴，迈开腿，您只要适当的控制一下饮食中热量的摄入，同时坚持做体育运动，很快就会取得很好的，效果可以到网上搜索玉珠玄减肥瑜伽，每天坚持练习，经过一段时间就会拥有窈窕的身材

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产后身体各方面恢复需要一定的时间，不要通过过度节食的方式来减肥，调整好自己的生活作息，平常的饮食规律一些清淡一些，少吃高热量、高脂肪的食物，避免暴饮暴食，适当的运动，促进血液循环，不要长时间久坐，可以选择推拿按摩的方式，促进血液循环来达到减肥的功效，产后如果是在哺乳期间不能过度减肥，以免影响乳汁的分泌，影响宝宝的正常发育。
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不运动快速减肥不能吃：甜食、肥肉、油炸、油多、奶油、各种油、所有的碳酸饮料、米饭、面粉面食面条面包、少吃盐（盐可以吃，但是少点）、很咸的食物。解释以下，甜食和肥肉这些大家都知道了，主要成分是高热量和脂肪。
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减肥有效的食谱早餐：牛奶燕麦粥+煮鸡蛋+青菜，午餐：豆腐脑+苹果餐，晚餐：煲汤+粥品+绿茶，脂肪的存在不仅对自己的身材产生很大影响，最重要的是威胁到健康，高血压、高血脂、高血糖这些慢性疾病全来了，所以减肥也是有必要的。
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可以多吃一些豆类的食物，可以起到很好的减肥效果，平时的时候是不可以吃过多的凉性食物，注意好局部的保暖情况，适当的是可以用热水袋进行热敷，日常生活中的饮食可以多吃一些补气血的食物。
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