问题分析:轻度抑郁是可以通过自我调理自愈的,但是严重的抑郁症一定要进行系统治疗,一般治疗方法是结合药物和心理疏导。。建议平时学会自我调理,有意识的对抗抑郁,严格规范一天的生活计划,时间安排。强迫自己多外出与人交际,不要被抑郁情绪过封闭。