在重庆如何判断是不是失眠啊

鼻炎不会导致失眠。如果说鼻炎严重会导致鼻塞，从而也会影响睡眠的质量，但是一般来说，鼻炎是不会引起失眠的。有鼻塞的情况下可以使用氯雷他定片来进行治疗，也可以使用鼻炎灵，平时要避免感冒，避免着凉，又避免辛辣刺激性的食物摄入，但是如果说失眠的状况仍然没有改善的情况下，可能是由于神经功能紊乱所导致的失眠。在这种情况下，要调整好自己的情绪，避免精神压力过大，要有适当的体育锻炼，在每天睡前可以喝杯热牛奶，这样是可以帮助睡眠的。

长期失眠是一种睡眠障碍，也可以称之为一种病。长期失眠既可以说是入睡困难，也可以说是睡眠维持障碍。主要是由于长期性格、情绪等方面的问题，患者比较敏感，易受外界影响，因事件刺激导致情绪波动而出现失眠。另外，由于环境因素，环境过于吵闹，温度过高、过低、过于干燥，潮湿会引起失眠，床垫过于柔软、过硬也会引起失眠。

怀孕后可能会失眠。并非所有的怀孕都会引起失眠，有一部分怀孕人群可能会发生失眠，往往是怀孕以后影响到体内的气血，比如胎儿生长过程中，可能会引起孕妇气血不足的症状，出现心悸、乏力、失眠等。怀孕过程中可能会心理负担增加或心情不舒畅，也会引起肝郁气滞或肝火比较旺，这种情况下也会发生失眠。在怀孕过程当中也可能会出现心火比较旺、肾阴不足的表现，即心肾不交，如果出现心肾不交，也可能会发生失眠。

偶尔失眠不是病，不需要治疗。偶尔失眠可能是外界环境或情绪引起的，适当调整后可以缓解，不必过于紧张。偶尔失眠后白天可以适当休息，可以把影响降到最低。因为生活中很可能会有一些特殊的事件会影响人的情绪，偶尔情绪波动导致失眠是正常的，及时调整基本不会有影响。但是不要养成熬夜的习惯，尽量规律作息，注意规律健康的饮食。

秋天天气干燥，这使得人们容易疲劳，也影响睡眠。因此，秋季多吃红枣茯苓粥、西洋参浮麦炖竹丝鸡、白眉安神饮料、甘麦红枣汤和桑葚百合汤。你也可以多喝牛奶，银耳、百合对秋季失眠有一定的效果。你也可以服用一些镇静药物。

临床常见失眠的原因主要有以下几种。第一、环境因素、噪音和强光干扰睡眠，高温寒冷影响睡眠，睡得不舒服也会影响睡眠。第二、生理因素，高速穿越几个时区的旅行，会因为生物钟不适应新的昼夜节律而引起失眠。第三、心理因素、应急处理和各种生活事件均可引起失眠。第四、癌症疼痛、心肺疾病、关节炎、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病、不宁腿综合征等各种疼痛性疾病可引起失眠。第五、精神疾病、抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘人格障碍等伴失眠症状。第六、咖啡因、茶碱、各种神经兴奋药等药物因素可能导致失眠。

失眠的人可以吃的食物如下：小麦、小米、酸奶、牛奶、蜂蜜，还有苹果、梨、橙子、香蕉、龙眼肉都含有丰富的维生素和色氨酸。食用这些食物可以改善情绪，帮助睡眠，延长睡眠时间。可以吃核桃、开心果、黑芝麻等坚果类食物，可以补养肾气，改善大脑功能，帮助睡眠。还可以食用百合、莲子、山药、大枣、酸枣、茯苓、合欢皮、合欢花等中草药，可以养心血，安心神，帮助睡眠。

失眠不是肝不好。失眠主要跟精神情绪和年龄有关。一般来说，多见于老年人，是失眠的最大危险因素。随着年龄的增长，很长一段时间都不睡觉。可能很难入睡，也可能在午夜后醒来。这是一种生理现象。但如果年轻人患有失眠或长期持续失眠，没事就睡不着，就要考虑是否有精神情绪疾病，即焦虑抑郁障碍，属于精神疾病。失眠和肝没关系。不是肝脏有问题。

失眠不一定是焦虑。焦虑与失眠有关。有些失眠可能暗示焦虑，但失眠不能等同于焦虑。例如，第二天有重要的事，晚上可能睡不着觉。这其实是焦虑，一时的焦虑，一时的失眠。但是，对有些人来说，长期的工作压力和人际关系压力没有缓解或解决，会导致初期焦虑，并可能表现为明显的身体不适和长期失眠。根据学术标准，如果持续6个月，会影响生活功能和工作场所的社交，则可以认为是焦虑症。但是不到6个月的话，据说是焦虑症和焦虑状态。

失眠不是不治之症。可能与情绪压力、饮食不稳定或不良、生活习惯、焦虑抑郁或心理因素有关。要保持稳定的情绪，尽可能参加有意义的娱乐活动，参加有助于缓解身心的户外运动。多吃真正有镇静效果的食物，不要喝浓茶咖啡，不要过度使用大脑。睡觉前要避免玩手机和电脑游戏，看刺激的电影。如果有明显的焦虑症状，可以进行心理治疗或服药调理。