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抑郁症要怎样自我调整？

性别：男

年龄：23

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
抑郁症要怎样自我调整？这是我家里发生了一起重大的变故之后，我的心情再也高兴不起来了，整天躲在屋里自己偷偷的哭，别人劝也没有什么效果，我听说这是得了抑郁症，如果真的得了这个病，抑郁症该怎么自我调理？
想得到怎样的帮助：
抑郁症要怎样自我调整？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
卢国华 医师 精神科

问题分析： 抑郁症患者不仅情绪低落、兴趣索然等症状，还会出现一些躯体症状例如失眠、食欲减低等症状。严重抑郁症患有会有严重的睡眠障碍，长期失眠，折磨着他们的每个神经。
总的来说不要封闭自己，尽量避免独处，要尽量多做些团体性的体育运动，多参加一些社交活动，多和朋友聚聚，吃吃饭，唱唱歌，打打牌，结伴旅游什么的都可以，总之，尽量使自己忙起来。

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