问题分析：最好的减肥塑身是运动加合理膳食，并且减肥效果与自身体质饮食习惯基础体重等情况有关。燃脂效果好的运动有游泳，动感单车，郑多燕健身操等，每天必须坚持40分钟以上，通常两到四周能看到明显效果，饮食上要多喝水吃新鲜水果蔬菜保持大便通畅避免辛辣油腻过甜食品，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果保持充足睡眠不要熬夜，晚餐适量减少主食摄入并且睡前不再进食。建议减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。以上是对“如何迅速减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
