问题分析：根据您的描述，机体的摄入热量小于机体的消耗量，会减少体内脂肪，通过这种方式，可以将过多的脂肪，给分解掉。但同时要保证机体的营养供给，要提供更全面的饮食指导建议：建议你还是应该吃一些主食，糖分的正常摄取是必要的，一周吃2到3次牛肉，这样可以增加机体的，微量元素的含量，还利于机体肌肉的生成。一般科学的去评估运动所带来的效果，可以每个月用体脂秤看在一个月内达到的效果。
