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深圳女性如何有效排毒？

性别：女

年龄：24岁

最近一个月大便没规律，有时三四天才排一次，排除的大便特别干燥，而且还很臭。上厕所也总是排不出来，肚子总是鼓鼓的。是身体的毒素太多需要排毒吗？应该怎样排毒？吃什么可以排毒啊？ 想得到怎样的帮助：怎样可以有效地排毒？
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问题分析：你好：通过你叙述的症状，这是属于便秘的现象，与你平时饮食不当有关。建议：你每天吃三碗蔬菜和吃点水果，如苹果、梨、柚子、香蕉等，早晚空腹喝点香油茶，最好是每天锻炼一小时，促进肠蠕动，慢慢大便就会正常了。

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