性别:男
年龄:18
问题分析:你好,根据你的叙说,可以通过调整饮食来改善,或者坚持有氧运动,多喝水,禁烟酒,注意休息,不要熬夜。可以多吃些新鲜的蔬菜和水果,每天可以吃一个水煮鸡蛋,多喝汤类,比如鱼汤,骨头汤,蔬菜汤,坚果类,核桃,松子,多到户外运动,多晒晒太阳,保持愉快心情