问题分析：你好！根据你的描述建议适当的锻炼，量力而行。你的情况应该不严重，喝几口水你就回复了，说明你机体的代偿很好，而且病情不严重如果第二天没有什么不舒服，一样是可以运动的，但是要注意补充水分，避免阳光下直晒！中暑是高温引起的体温调节功能紊乱，在烈日下曝盼或高温环境下重体力劳动一定时间后，出现大汗、口渴、乏力、头晕、胸闷等症状时为中暑先兆，经阴凉处短暂休息，补充水和盐后，在短时间内症状即可消失。建议养成良好的生活习惯，注意个人卫生注意休息，劳逸结合。多饮水和吃蔬菜水果及粗纤维的食物，保持大便通畅。
