久坐不动者如何减肥

身高：165cm　体重：60kg饮食习惯：　　吃东西的速度一般；常吃零食；嘴一天到晚不停的；一日三餐正常。就一碗米饭，再加素菜或荤菜 早晨八点起床，匆忙赶到公司，然后喝一杯温开水，再吃早餐。早餐在10点之前会吃完；中午正常吃，晚饭也正常吃。（但中餐跟晚餐的比例是同等的）晚餐吃好后就上床睡觉，睡觉时还不停吃零食主要困扰：　　我一天到晚都要坐在电脑边上，应该怎么减肥啊，请你们帮帮我吧，谢谢了！！！ 减肥史：曾下决心减肥许多次（5次以上），喝中药减肥茶或西药减肥药都未见到过效果