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如何正确减肥

性别：女

年龄：22岁

我现在身高159cm，体重65KG。想过减肥，但不知道如何减再是健康的减肥。
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问题分析：首先，确定自己是不是真的肥胖。有些人看上去就明显肥胖，这就不用多说了，可有些人明明不胖还要减肥，让我也很难办的呀！在此介绍一种简单的判断肥胖的方法（男女都可以）：标准体重=身高（cm）-105，用标准体重乘90%或110%，你的体重要是在这个范围内就是正常的了，如果太瘦的话很难抵御疾病的侵袭，本人坚决反对。

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应该多运动，每天应该去户外运动，要坚持，多吃新鲜蔬菜水果等到孩子戒奶后就会有所好转的，不要过于担心的。要控制饮食，不要吃油腻的食物，吃平时要多运动，长久的坚持，练练瑜伽，跳舞，保证睡眠养成良好的生活习惯。
十岁小孩如何减肥
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儿科广州医科大学附属第一医院三级甲等
十岁小孩可以通过改善饮食、运动等方式来减肥，具体分析如下：1.改善饮食：十岁小孩可以通过控制饮食来减肥，平时的饮食以清淡、易消化为主，如水果、蔬菜，可以适当喝纯牛奶和酸奶，不要吃高热量、高脂肪的食物，比如爆米花、汉堡、炸鸡、巧克力。2.运动：十岁的孩子可以采取运动的方式进行减肥。家长可以利用孩子上下学的时间，让孩子走路、慢跑、跳绳、踢毽子、打羽毛球、打乒乓球等。
玉米窝窝头适合减肥吗
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窝头是由玉米面制作的食物，所以主要成分是淀粉，也就是碳水化合物，是常见的营养物质，减肥期间可以吃。而且用玉米制作的食物GI值都比较低，进入人体后可以缓慢地升高血糖，又很少会被胰岛素转化为脂肪，所以作为减肥期间用来替代米饭的主食很理想。
儿童肥胖如何减肥
周小凤副主任医师
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通常来说，儿童肥胖如何减肥，具体分析如下：儿童处于成长阶段，要注意合理地进行瘦身，首先，早餐可以多喂一些牛奶和无脂肪的吐司。午饭时，要让小孩在学校里多吃点东西。在孩子写完家庭作业之后，父母可以带着他到健身房跑步，也可以在附近的小区做一些有氧运动。还有要严格的限制甜点，零食等食物的摄入。在日常生活中，家长应该保持孩子的饮食营养均衡，督促其保证睡眠充足，同时适当带其到户外活动，有助于身体健康。
蜂蜜加醋减肥的正确方法是什么
陈秀杉副主任医师
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蜂蜜加醋减肥的正确方法按1：4的比例取蜂蜜和醋，再加入水进行食用。蜂蜜有促进消化、增强脾胃功能等作用，而醋可以改善人体的新陈代谢功能。将醋与蜂蜜混合在一起来减肥，能起到润肠通便、美容的效果。建议减肥人士可以将蜂蜜和醋可以按照1：4的比例加入水进行调配，一般可以再在早餐前20分钟空腹喝，也可以在午餐或晚餐后立刻喝，通常可以起到辅助减肥的作用，效果也是比较好的。
减肥吃水煮菜正确吃法
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
早上的时候，喝一杯温开水和冲一小包的燕麦，其他东西不要吃，中午的时候，就可以吃点水煮菜，最好是番茄、卷心菜等，这样摄入的卡路里会比较低，而在晚上的时候，也只是吃些水果，主食可以吃少许，但是不要吃多。
减肥期间如何正确控制饮食
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想要减肥就一定要控制饮食，要减少摄入量，每顿饭吃七八分饱就可以，且要选择清淡的少油腻少糖的食物。适当的多吃新鲜的水果和蔬菜，要保证纤维素和蛋白质的摄入。纤维素可以增加饱腹感，可以减少摄入量。还可以促进胃肠道蠕动，防止便秘。饮食上还应该有规律，不可以暴饮暴食，不要偏食，要吃小食品快餐以及速冻食品。
苦瓜减肥怎么做吃苦瓜减肥的正确方法
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苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要生吃两到三条，要一斤才可以。也可以榨汁喝，不要把苦瓜打的太碎太烂，不然会破坏里面的营养，也不可以用热水焯掉苦味，否则都会影响效果。
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通常情况下，母乳期间的女性控制每天的热量摄入，多吃水果和蔬菜，少吃高脂肪、高热量的食物，避免摄入高脂、高糖、高热量的食物，控制饮食时，应注意膳食结构合理，适当的摄入脂肪、维生素、膳食纤维等营养成分，减肥的同时，还应保证身体健康，此外，母乳期间的女性还应注意作息规律，多喝水，加强锻炼，可以做一些有氧运动，比如跳减肥操、慢跑、瑜伽等方式来减肥。
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正确的喝水可以帮助燃烧热量、燃烧脂肪，可以起到减肥的作用。早上的第一杯水是最主要的，在早上空腹的时候要喝一杯250毫升的水，可以适当的添加点蜂蜜或者是淡盐水，可以促进肠胃的蠕动，帮助排便。午饭过后，适当的喝一杯水也是可以促进胃液的分泌，帮助消化。睡觉前喝一杯水，可以补充体内的水份，防止便秘。
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