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晚上到特别累才能睡着等3点后差不多才能睡着平时上午都...

性别：男

年龄：22

晚上到特别累才能睡着等3点后差不多才能睡着平时上午都去锻炼下午去学习现在就是晚上睡不着等到很晚才能睡着而且经常失忆和头疼，能吃安眠药吗或者有什么其他的方法有必要去医院看医生吗想睡前喝牛奶类似的方法我都用过啦没用
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
孙华艳 医生会员 儿科 极速问诊
三级甲等 河北省儿童医院

问题分析： 你好，失眠是由于精神紧张、心理压力大引起的，甚至引起神经衰弱等精神障碍性疾病。建议:1、每天坚持晨练，增加血液循环，提高大脑的供氧量。2、养成良好的作息时间习惯，早睡早起，午间可适当安排短时间的小睡。3、饮食营养丰富，多食富含蛋白质的食物，以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜。同时结合中药治疗，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、镇定安神、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。

焦焕敏 医生会员 内科 极速问诊
个人诊所 广宗县健康门诊

问题分析： 你好，此种情况往往是有神经衰弱的情况引起的常见的。检查的话，建议做脑部ct检查一下的。一般多是可以采用中药和调节神经药物的治疗的。实在睡不着可以用安眠药。

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可以通过非药物疗法和药物疗法来治疗。非药物治疗一般能使患者消除失眠带来的恐惧，养成良好的睡眠习惯，如睡前不喝咖啡、浓茶，不做剧烈运动等。此外，还可以进行心理和行为治疗。其他的一些治疗方法，如食疗、芳香疗法、音乐疗法、针灸、按摩等。可以试用。如果非药物治疗效果不好，可以结合药物治疗。由于长期服用催眠药物，大多对药物有依赖性，停药后反弹。安眠药原则上应遵循最小有效剂量、间歇给药、短期应用、逐步停药的原则。
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失眠后快速入睡的常用方法如下：1.吃茼蒿可以睡一会儿觉。2.红枣干，桂圆干也有助于睡眠。下午可以用干红枣泡水或烧水。但是如果有糖尿病，最好不要这样做，以免血糖升高。3.牛奶、酸奶等也有睡觉的作用。因为乳制品中含有酪氨酸，酪氨酸可以稳定神。晚上睡觉前2小时喝乳制品可以帮助入睡。4.适当的运动。成年人可以跑步、瑜伽、健身，每天健身30分钟左右。除了上面提到的非药助眠剂外，还可以使用艾司唑仑和佐匹克隆等药物入睡。但是都要按照医生的指示服药。
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失眠可以通过以下办法来睡着：一、可以数绵羊或者是调整睡眠的姿势，在睡觉之前，不能够玩手机。二、另外睡觉前的两个小时，可以到户外跑跑步或者是打球，释放一天的压力，让身体多余的能量消耗掉，身体也会有更快平静下来。三、睡觉时保持周围环境的安静，不要在嘈杂环境下睡觉。四、也可以通过听音乐看书或者是适量的运动来进行睡眠，可以在睡前喝一杯温牛奶，能够有效地快速入眠。
失眠了怎样睡着
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失眠后入睡的常见方法如下：1.吃菊花在一定程度上可以帮助睡眠。2.红枣干、桂圆干也有助于睡眠。下午可以用干枣泡水或烧水。但如果有糖尿病，不建议做，以免导致血糖升高。3.牛奶、酸奶等。还有助于睡眠，因为乳制品中含有酪氨酸，酪氨酸可以安神。晚上睡觉前两小时喝点乳制品，可以帮助入睡。4.适当运动。成年人可以跑步，瑜伽，健身，每天健身30分钟左右。除了上述的非药物助眠剂，还可以使用药物帮助睡眠，如艾司唑仑和佐匹克隆等。但都需要遵医嘱服药。
失眠睡着了易醒怎么办
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可以通过以下方法解决：1.不好好休息就不能工作。因此，要有足够的精力应对竞争，就要过正常的生活，保证充足的睡眠，避免精神压力，保持良好的心态。每个人都要根据自己的特点安排工作和学习。不要期待太多。2.每天晚上用温水泡脚10分钟左右，用手按摩双脚，促进血液循环，促进睡眠，预防失眠。每天早晚可以进行适当的运动，如走路、慢跑、太极拳等，可以放松身心，使睡眠中心正常工作，睡觉。3.很多人晚上喝浓茶和咖啡来提神。长期来看，人体生物钟混乱，睡眠规则被破坏，导致失眠。
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