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想请教怎么减肥

性别：女

年龄：26岁

我160cm,60kg,节食和锻炼都作了但是效果不好我本来饭量就很差,怎么办呢上身不胖下身胖尤其是腿特别粗
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问题分析：合理的低热量膳食来调理肥胖细胞还可以同时调理好体质。更多疑问也可以点击本人，直接在线咨询解答

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拔罐减肥失眠怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
建议可以先暂停一下拔罐减肥。拔罐减肥一般会对穴位部位拔罐，这种方法虽然可以短效的减肥，但是很多人还是适应不了这类拔罐减肥法，如果这类方法让晚上失眠最好换一种减肥方式，比方说少吃多运动，特别是晚餐，一定要少吃一点适当的运动，不要吃高热量的饮食，多吃一些新鲜的蔬菜水果。养成良好的休息睡眠规律，必要的时候也可以适当的吃一些助眠的药。
例假过后吃什么减肥
王少为主任医师
妇产科北京医院三级甲等
月经后，通过控制热量摄入可以达到减肥的效果。多吃新鲜蔬菜和水果，加牛奶和瘦肉，少吃甜食或高热量食物，以防止体重增加。然后将有氧运动与瑜伽运动或月经后跑步相结合，这有助于减肥，不要过于紧张。
人流十二天减肥可以吃减肥药吗
王少为主任医师
妇产科北京医院三级甲等
人流后本来就需要时间来恢复，这么短的时间完全恢复不了。减肥药会导致内分泌失调，是能瘦下来，可是有可能对身体造成不可逆转的损害，比如不孕，闭经，如果实在想减肥，可以选择健康一些的减肥方法。
失眠会是减肥引起的吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠可能是减肥引起的。因长期过度节食减肥，导致饮食营养摄入不足，容易造成贫血，致使血液中血红细胞含量减少，血液携带氧气的能力降低，造成大脑缺血、乏氧，也可能会引起失眠，还可伴有脸色苍白、无力等表现。还有人服用减肥药，大多数减肥药通常是促进机体的新陈代谢来帮助减肥，在服用减肥药后，容易导致大脑兴奋性增加，可能会引起失眠症状。
姨妈期间可以减肥吗
刘冠媛主任医师
妇产科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
姨妈期间是可以减肥的，要看选择的是哪一种减肥的方法，如果说想要吃药减肥，对身体来说伤害是比较大的，不要从平时的时候就要养成良好的生活习惯，饮食习惯，饮食当中做到少吃多餐，不要暴饮暴食，再坚持进行体育锻炼，科学的减肥方法是控制饮食加运动，月经期间是一个月之中的低谷期，也是体重自然下降的时期。再加上适宜的减肥方法，效果会更明显一些。
中医针灸可以帮助减肥不反弹吗
王燕主任医师
中医科中日友好医院三级甲等
中医针灸其实是有一定的效果的，如果怕反弹的话，单纯的通过针灸肯定是不行的，还要通过对平时的一些饮食控制和运动来配合去调控，最重要的是减肥是一个漫长的过程，不是说一两天就能有效果的，只有长期的坚持才能有结果。
吃减肥药拉油是脂肪吗
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
吃减肥药拉油通常不是脂肪。很可能是因为减肥药对肠道造成不良的刺激导致的。也可能是人体没有吸收的油脂，长时间的吃减肥药，可能会造成药物的依赖性，而且还会对胃肠造成不同程度的影响。长时间的吃减肥药，可能会造成药物的依赖性，而且还会对胃肠造成不同程度的影响。
吃玉米可以减肥吗
路会副主任医师
整形美容中日友好医院三级甲等
吃玉米可以减肥，但是不能只依靠吃玉米的方式减肥。玉米是日常生活当中一种比较常见的粗粮类食物当中含有的膳食纤维是比较丰富的，在减肥的过程当中适当的吃一些能够增加饱腹感，并且还可以减少高热量食物的摄入，从而达到减肥的效果，但是不要长期吃单一的食物，以免造成营养不良，可以通过注射溶脂针的方法来进行减肥，能够溶解多余的脂肪。在减肥的过程当中也需要坚持做一些运动锻炼，能够促进身体当中的脂肪消耗。
戴牙套期间可以减肥吗
冯戈副主任医师
五官科四川大学华西口腔医院三级甲等
戴牙套期间可以减肥，并不会影响减肥效果。牙套是矫正牙齿排列的工具，一般需要戴2年左右，牙齿排列不整齐，对龅牙、牙齿的反颌有一定的矫正作用。常用的牙套有传统的钢制牙套和隐形牙套，钢丝套矫正效果好，每天24小时佩戴；隐形牙套美观，生物相容性好，吃饭和刷牙时可以取下牙套。戴牙套和减肥并没有什么联系，戴牙套并不影响求美者减肥。戴牙套后要注意口腔的清洁，在减肥期间也要注意选择适合戴牙套时吃的食物，术后要及时到正规医美机构检查矫正效果。
工作可以减肥吗
路会副主任医师
整形美容中日友好医院三级甲等
工作通常不可以减肥，具体情况要因人而异。从事比较繁重的工作，一般在工作期间不可以减肥。从事比较轻松并且有假期的工作，可以采用抽脂的方式进行减肥，一般恢复比较快。抽脂是通过皮下切口，利用真空负压采用抽脂管，对身体肥胖部位多余的脂肪细胞进行，可以在短时间内达到减肥的目的，术后要做好皮肤护理，短时间内不要沾水。
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