性别:男
年龄:28岁
问题分析:您好,根据叙述建议平时多食用牛羊肉,枸杞等补肾的食物,忌食辛辣刺激性油腻生冷的食物。建议多食用绿叶蔬菜及水果等,如香蕉,苹果,桃,樱桃等,增加户外运动,保证足够的睡眠。