首页 > 整形美容 > 减肥瘦身 > 详情页

久坐不动者如何减肥

性别：女

年龄：21岁

身高：165cm　体重：60kg饮食习惯：　　吃东西的速度一般；常吃零食；嘴一天到晚不停的；一日三餐正常。就一碗米饭，再加素菜或荤菜早晨八点起床，匆忙赶到公司，然后喝一杯温开水，再吃早餐。早餐在10点之前会吃完；中午正常吃，晚饭也正常吃。（但中餐跟晚餐的比例是同等的）晚餐吃好后就上床睡觉，睡觉时还不停吃零食主要困扰：　　我一天到晚都要坐在电脑边上，应该怎么减肥啊，请你们帮帮我吧，谢谢了！！！减肥史：曾下决心减肥许多次（5次以上），喝中药减肥茶或西药减肥药都未见到过效果

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

驻站医生11 极速问诊

问题分析：办公室的白领们整天锁在椅子上，找张可以调节高度的办以桌，这样就可以偶尔站着处理文件，而不用整天粘着椅子了。从坐姿改为站姿，那么每天燃烧的热量可以增加三分之一，大概是350卡路里。

展开全部

相关推荐

王玉玮主任医师

儿科山东大学齐鲁医院三级甲等

应该多运动，每天应该去户外运动，要坚持，多吃新鲜蔬菜水果等到孩子戒奶后就会有所好转的，不要过于担心的。要控制饮食，不要吃油腻的食物，吃平时要多运动，长久的坚持，练练瑜伽，跳舞，保证睡眠养成良好的生活习惯。

十岁小孩如何减肥

卢成瑜主任医师

儿科广州医科大学附属第一医院三级甲等

十岁小孩可以通过改善饮食、运动等方式来减肥，具体分析如下：1.改善饮食：十岁小孩可以通过控制饮食来减肥，平时的饮食以清淡、易消化为主，如水果、蔬菜，可以适当喝纯牛奶和酸奶，不要吃高热量、高脂肪的食物，比如爆米花、汉堡、炸鸡、巧克力。2.运动：十岁的孩子可以采取运动的方式进行减肥。家长可以利用孩子上下学的时间，让孩子走路、慢跑、跳绳、踢毽子、打羽毛球、打乒乓球等。

臀部怎样减肥

林煌主任医师

整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

臀部减肥可以选择注射溶脂针的方法，也可以通过抽脂手术的方法治疗。臀部的肉比较多，通常会导致整个身材的美观受到影响，对女性的自信心会受到打击，因此需要进行注射溶脂针的方法治疗。溶脂针的成分包括肉毒素，可以起到阻断肌肉神经的作用，达到萎缩肌肉的效果，能够很好的瘦臀。若是严重的情况下，需要配合抽脂手术治疗。要避免久坐久站，适当的做一些运动锻炼，控制好自身的饮食。

怎么减肥是最快

林煌主任医师

整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

减肥是最快方法有全身抽脂，也可以通过锻炼或者是控制饮食来进行减肥。抽脂是属于目前比较快速的一种减肥方式，主要是利用负压原理，需要把体内多余的脂肪给吸出一部分，来达到减肥的效果，这种减肥方式安全性是比较高的，而且也不会导致其他的皮肤组织受到损伤，在经过减肥以后可以打造出优美的身材。减肥期间还应该适当参加一些有氧运动，有利于体内脂肪尽快得到燃烧，并且还可以防止体质出现反弹。

减肥吃什么能瘦

吕仁荣副主任医师

整形美容山东省立医院三级甲等

减肥一般可以适当的吃一些含有粗纤维以及维生素比较丰富的食物，能够达到变瘦的目的。粗纤维以及维生素比较丰富的食物，能够促进胃部蠕动，可以减少宿便的现象，达到减肥的作用，但是单纯是用以食疗的方式减肥的速度会比较的缓慢，如果想要快速的达到减肥的目的，也可以通过做抽脂手术的方式干预。在做完抽脂手术后饮食要以清淡为主，可以适当的吃一些新鲜的水果蔬菜，尽量不要吃辛辣或者比较刺激的食物。

减肥减了10斤后减不动了是怎么回事

宋观礼副主任医师

中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等

减肥减了10斤后减不动了一般是脂肪代谢已经达到了瓶颈期。在减肥时，由于体内能量过度消耗，在初期一般效果比较明显，体重可能会出现迅速下降的情况。但随着时间的推移，当脂肪代谢已经进入了瓶颈期后，机体就会产生保护的措施，从而容易使减肥效果变差，属于正常的生理现象。建议减肥的人群要继续坚持减肥，避免中途放弃，一般在身体突破了瓶颈期后，体重就会继续下降。

减肥用什么油炒菜好

宋观礼副主任医师

中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等

减肥用植物油炒菜好。比如花生油，豆油，但是也要控制使用。避免食用高脂肪、油炸食物。蒸出来的食物要比炸的好，生的食物比煮熟的食物要好。把蔬菜切得越大越好。这样的食物可以帮助减轻体重，并且在日常生活中要注意养成好的饮食习惯，按时吃饭，细嚼慢咽。在节食的时候，要多做运动，减少过多的卡路里。

久坐大腿粗减肥能瘦吗？

朱淼副主任医师

整形美容上海交通大学医学院附属新华医院三级甲等

久坐大腿粗减肥一般情况下可以变瘦，可以去做吸脂手术。吸脂手术需要局部麻醉之后，在脂肪堆积部位做隐蔽切口，把一根细小的导管插入到脂肪层内，会把堆积脂肪随着手术切口慢慢排出体外，使腿部变得特别细。刚做完之后皮肤会出现轻微肿胀感，尽量不要做剧烈运动，需要多注意休息。

每天吃多少土豆能减肥

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

每天吃一个土豆即可，土豆不仅有呵护肌肤、保养容颜的功效，吃起来还有减肥的作用，每天多吃土豆，不仅可以减少脂肪的摄取，而且土豆还含有丰富的膳食纤维，能够使人产生饱腹感，避免摄取过多热量。

路会副主任医师

整形美容中日友好医院三级甲等

减肥可以通过运动的方法进行治疗，另外也可以通过抽脂手术的方法进行改善。在减肥的过程中可以适当的做一些有氧运动，比如蹬自行车或者游泳能够起到燃烧脂肪的效果，有助于减肥的作用，如果身体过度的肥胖，也可以到正规的医院，通过抽脂手术的方法达到减肥的效果，在手术的过程中可以把体内多余的脂肪抽出体外，从而起到瘦身的效果。在日常生活中，饮食上要有所控制，尽量不要吃高脂肪的食物，要少食多餐。

常见科室

男科皮肤科性病科妇科儿科老年外科内科生殖传染科神经内科五官科整形科