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怎样正确减肥？

性别：女

我曾经有一次拔罐减肥，它主要是控制饮食，减了一段时间瘦了一些，再减的时候，体重不再下降，别人一天减好几斤，我几乎是两天减一斤，而且现在身上的肉很松垮，肚子上有好几层，想问一下，怎样减就可以减掉我身上的那些肥肉，而且不伤身体。
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问题分析：营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥，应重点注意营养均衡。请大家先牢记以下八条减肥的关键和难点，对你减肥会有所帮助。

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夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
可以适当的加一些奶，而且还要热着喝，如果想用黑咖啡减肥，是不可以在黑咖啡里面加糖的，因为糖是会减弱脂肪的分解，对减肥非常不利。喝完热咖啡后，咖啡的咖啡因会促进身体消耗热量，加快身体新陈代谢，使脂肪大量代谢，起到燃烧脂肪的作用。
7天辟谷减肥正确方法是什么
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
7天辟谷减肥正确方法为控制饮食，并适当进行运动。辟谷减肥主要是指不吃五谷杂粮，只喝少量的水，或是吃一些蔬菜或水果来维持身体机能的一个运转。一般在辟谷减肥的前三天不吃任何东西，以喝水为主，在后四天，以吃蔬菜或水果为主。另外，减肥者同时还需要配合进行一些运动，比如有氧操、瑜伽等。但7天辟谷减肥的副作用较多，并且对身体损伤大，建议根据自身情况来进行。
辟谷减肥的正确方法
宋观礼副主任医师
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辟谷减肥的正确方法是通过参加有氧运动，控制饮食，达到快速减肥的效果。但是辟谷减肥的危害较大，影响身体健康，容易出现营养不良的情况。辟谷减肥是通过一顿放纵餐，三天轻断食的方式，减少对食物的依耐性，还要控制高油脂、高糖、高盐的食物摄入，避免体重增长。这是一种不可取的减肥方法，对身体危害较大，不建议采取。可以通过针灸、按摩、拔罐等中医疗法，运化体内水湿，达到健康减肥的效果。
蜂蜜加醋减肥的正确方法是什么
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
蜂蜜加醋减肥的正确方法按1：4的比例取蜂蜜和醋，再加入水进行食用。蜂蜜有促进消化、增强脾胃功能等作用，而醋可以改善人体的新陈代谢功能。将醋与蜂蜜混合在一起来减肥，能起到润肠通便、美容的效果。建议减肥人士可以将蜂蜜和醋可以按照1：4的比例加入水进行调配，一般可以再在早餐前20分钟空腹喝，也可以在午餐或晚餐后立刻喝，通常可以起到辅助减肥的作用，效果也是比较好的。
黑豆减肥正确吃法是什么
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
黑豆不可能减肥，而且100g黑豆的热量高达380kcal，属于高热量食物，脂肪含量16%左右，属于脂肪含量较多的食物，过多进食肯定会加重肥胖。目前黑豆减肥的具体方法有醋泡黑豆、炒黑豆、黑豆豆奶、黑豆豆腐等。
黑咖啡减肥正确喝法是什么
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
如果想用黑咖啡减肥，是不可以在黑咖啡里面加糖的，因为糖是会减弱脂肪的分解，对减肥非常不利。如果实在受不了黑咖啡的味道，可以适当的加一些奶。黑咖啡要热着喝，因为热咖啡比冰咖啡的减肥效果要好。
减肥吃水煮菜正确吃法
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
早上的时候，喝一杯温开水和冲一小包的燕麦，其他东西不要吃，中午的时候，就可以吃点水煮菜，最好是番茄、卷心菜等，这样摄入的卡路里会比较低，而在晚上的时候，也只是吃些水果，主食可以吃少许，但是不要吃多。
可可粉减肥正确喝法
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
饭前半小时吃，买了无糖的豆浆粉与可可粉配着冲，水的温度70—80摄氏度即可。因为豆浆粉含大豆纤维，又含钙质，营养丰富，当然能买熟的黄豆粉配着冲更好，嫌苦可以加一点蜂蜜或者代糖。代糖不是意义上的糖，能代替糖的作用，但低热量，也不会引起血糖的升高与发胖是健康食物。
苦瓜减肥怎么做吃苦瓜减肥的正确方法
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苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要生吃两到三条，要一斤才可以。也可以榨汁喝，不要把苦瓜打的太碎太烂，不然会破坏里面的营养，也不可以用热水焯掉苦味，否则都会影响效果。
麦片减肥的正确吃法是什么
龚新宇副主任医师
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麦片减肥的正确吃法：早餐用低脂牛奶泡燕麦片，吃半个苹果。中餐，蜂蜜水泡燕麦片，加一根香蕉。晚餐喝一杯果汁。在吃燕麦片减肥的时候一定要忌口，不要吃其他的高油高热的食物，特别是油炸食品，各种甜品和饮料，绝对不要摄入。
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