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马上到夏天了我想减肥但是又不懂怎么减

性别：男

年龄：18岁

马上到夏天了 我想减肥但是又不懂怎么减，怕用错了方法 浪费了力气又浪费了时间！ 所以希望白衣天使给点建议，说说哪些运动方法，或者该注意哪些饮食，跑步是最好的减肥方法吗？我现在身高178 体重180 ！
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问题分析：你好,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减少食量，吃饭时间要固定；远离小零食、蛋糕、饼干等高脂肪的食物。

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减肥会不会减胸
戴耕武主任医师
皮肤科四川省人民医院三级甲等
减肥可能会减胸，在减肥过程当中会导致胸部里面的脂肪含量减少，所以胸部也会变小。胸部主要是脂肪组织以及乳腺组织组成的，如果脂肪慢慢的减少之后，胸部自然会变小。但是距离变小的程度要因人而异，主要是每一个人的脂肪含量多少是不一样的。在做减肥的时候需要通过科学方式进行减肥，不可以盲目的采取一些极端手法，避免对身体健康造成影响。减肥过程当中需要控制饮食习惯，饮食上尽量选择一些清淡类的食物，避免吃高热量和高脂肪类的饮食。
减肥会减脸宽吗
林煌主任医师
整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等
减肥一般不会减脸宽，可以通过注射消炎针的方法进行治疗。减肥一般可以把身上的脂肪代谢掉，但是在减肥的过程中通常不会改变脸型，因为脸颊宽是因为骨骼的形态而造成的，因此减肥达不到减脸宽的效果。所以可以到正规的医院通过注射瘦脸针进行治疗，瘦脸针的成分是肉毒素，一般用于阻断神经和肌肉的传导是局部的肌肉出现萎缩的状态，从而达到瘦脸的目的。日常要多休息，而且还要少吃多餐，避免出现体重增加的症状。
想减肥怎样减
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
想减肥一般可以通过抽脂手术，在短时间内达到理想的减肥效果。抽脂手术通常会采取复样的原理，在皮肤隐蔽处做一个微小的切口，然后通过切口插入吸脂管，再将体内的脂肪少量多次的进行抽吸，最后经过手术的缝合，从而达到减肥的效果，也不会给身体带来较大的损伤，是一种较为理想的瘦身减肥方法。
怎样减肥最快最有效而且不反弹
林煌主任医师
整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等
减肥最快最有效而且不反弹一般可以选择抽脂手术，但是一定要选择正规的整形医院。抽脂手术主要是利用负压的原理，在皮肤隐蔽的地方做一个小切口，然后插入吸脂管，将体内多余的脂肪少量多次的进行抽取，达到快速减肥的目的，既不会给皮肤造成较大的损伤，术后做好护理，反弹的现象也极少发生。
不吃减肥产品怎么减肥
吕仁荣副主任医师
整形美容山东省立医院三级甲等
不吃减肥产品一般可以通过做抽脂手术的方法减肥，也可以选择光纤溶脂的方法减肥。减肥产品并不能达到减肥的效果，如果想要减肥瘦身，可以做抽脂手术，还可以做光纤溶脂，通常能够将体内多余的脂肪抽出来，还可以破坏脂肪，使脂肪通过身体性能代谢排出体外，从而能够达到理想的减肥瘦身效果。
花菜减肥吗
吕仁荣副主任医师
整形美容山东省立医院三级甲等
花菜通常是能减肥，但是减肥的效果并不是特别的理想。在减肥期间可以适当的吃一些花菜，但是不要经常偏食，否则就有可能会影响到身体的健康，导致营养不良。如果想要快速的瘦下来也可以做抽脂手术，主要是利用负压的吸引原理，能够将体内多余的脂肪抽出体外，可以达到快速瘦身的目的。
减肥会减胸吗
李海东副主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
减肥有可能会减胸，但是和采取的减肥方法有很大的关系。如果在减肥的时候，选择运动锻炼以及改善饮食的方法进行减肥，通常会导致胸部有缩小的情况，如果害怕会有胸部缩小的现象，可以选择注射溶脂针的方法进行减肥，并且还可以选择抽脂手术进行减肥，通常并不会导致胸部缩小，但是手术也具有风险性，因此还需要选择比较正规的美容医疗机构。还要注意伤口卫生，预防伤口感染，另外平时还要避免吃较为刺激性的食物。
减肥就会减胸吗
朱淼副主任医师
整形美容上海交通大学医学院附属新华医院三级甲等
减肥一般情况下会出现减胸，特别是饮食控制或者是适当的锻炼。饮食控制或者是适当锻炼可能会导致全身脂肪减少，从而使胸部也逐渐缩小，如果不想使胸部发生改变，最好通过医美的方法减肥，比如溶脂针注射或者是吸脂手术。溶脂针注射主要是将药物注射在肥胖部位，从而使皮肤下的脂肪细胞的溶解和代谢，还能够达到快速减肥的效果。在日常生活中也要注意好饮食改善，饮食上尽量避免进食油腻性或者吃高热量的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
减肥期间不能喝粥
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
粥也就是稀饭，是主食。也是由谷物组成，也都是属于淀粉类作物。而淀粉类作物中又含有较高的热量，所以熬出来的粥的热量也很高。减肥期间总是喝粥，是有足够的饱腹感的，但是热量高起不到很好的减肥效果。
减肥应该怎样减
王阳副主任医师
整形美容中国医学科学院北京协和医院三级甲等
减肥可以通过坚持锻炼的方法来减肥，也可以通过手术抽脂或者是注射溶脂针的方式来减肥。减肥的方式是多种多样的，如果是你特别的肥胖，也可以在医生的指导下通过胃缩小手术的方式进行减肥。虽然上述方式的减肥速度比较快，但是有可能会对身体造成一些不良的损伤，还需要根据个人的情况以及医生的建议来选择合适的措施。尽量选择一些安全性比较高的措施，还是要对饮食结构进行适当的调整。
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