身高177体重目前81.9公斤怎么减肥

问题分析： 你好！减肥的话就是要注意少食多餐，多多运动，按时休息。市面上的一些减肥的广告不建议你采取，因为多数对身体有害无益，而且反弹较严重。

问题分析： 您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。
饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。

问题分析： 你好,减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。

问题分析： 对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。当然注意饮食的控制也是不可忽视的。

问题分析： 少吃多运动才是正确的减肥方法，晚饭尽量以清淡食物为主，尽量少吃，加一个苹果有助排除体内毒素。