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165cm，113斤，女。如何快速减到105斤，保...

性别：男

165cm，113斤，女。如何快速减到105斤，保持身材

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
钱志翔 二级营养师 其他 极速问诊
三级甲等 东南大学附属中大医院

问题分析：问题分析：对于这种情况，现在的体重是在正常体重范围内的，注意适当控制就可以了，不需要过分减肥<br/>指导建议：首先平时要注意适当减少高能量食物的摄入，特别是油炸食物要少吃，多吃一些蔬菜水果粗粮，不要吃肥肉多吃瘦肉，对控制体重有好处。同时要注意适当运动，特别是有氧运动，对消耗脂肪是有好处的，对控制体重有好处。同时平时可以适当做些瑜伽，对修身是有好处的，对改善体型有好处

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