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心理问题!困扰已久的心理障碍

性别:男

年龄:29岁

医生!我情况这样的:十年前高中上课时不经意和老师对视产生恐惧感,而后多次尝试对视恐惧感无法摆脱,影响学习过于在意逐渐对每个老师都恐惧而后对人都会产生恐惧感害怕被关注害怕与人交流恍惚不真实感!也看过心理医生认知行为疗法紧张恐惧感并没有完全消除。后硬着头皮继续学习生活日子久了慢慢克服很多适应很多!五年前性格不和与女友成天争论不休也和母亲生过一次大闷气导致自己长时间的情绪低落郁郁寡欢萎靡不振!现在想来:原因主要还是自己的性格和心态问题。目前总结自己情况是:神经系统过于紧张,恍惚不真实,容易被外界影响,敏感多疑谨小慎微,在意别人的看法多负面思维约束自己,活在自己内心世界,穷思竭虑思维跳跃活跃,纠结一根筋什么大小事情想弄得明明白白,完美主义严谨认真爱说教讲道理,人际关系紧张,重视别人言行且挑剔慌张易激惹,心里素质差不喜欢啰嗦和聊低级事物神秘感,强迫症反复回想检查确认,情绪抑郁思维迟缓生命力不旺盛!担心别人觉得我脑子有病,成天胡思乱想!!一直都在痛苦中,很影响正常的生活和工作!老师有什么建议能帮我脱离苦海做个普通人就好!非常感谢啊!!
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
管雅艳 主治医师 妇产科 极速问诊
一级甲等 永吉县第二人民医院

问题分析:你好,从你所描述的症状来看,你自己能客观的认识到自己心理上的状态,这是一个很好的现象。你已经在自我调解中。
指导建议:建议你平时要充分的休息和睡眠,生活要规律。无论是工作还是生活,要放慢节奏,让自己慢下来,要进行尝试专业的认知疗法和呼吸法。自己要多鼓励自己,进行正面的心理暗示,尝试腹式呼吸和深呼吸。也可以经常做做按摩,放松,当你的肌肉不紧张心里不紧张,自然而然你的精神状态就会好。不要着急。要循序渐进的,平时也可以打坐静心,很好的调整自己。相信你一定会没有问题的,会身心健康起来。

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