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该怎么才能长高呢，在全班我是最矮的，真是

性别：男

年龄：20岁

你好，我今年14岁，身高158，因为个子老被人说，真是受够了，我改怎么办？我现在每天早上吃牛奶鸡蛋可以吗？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
杨文青 副主任医师 儿科 极速问诊
三级甲等 四川省医学科学院·四川省人民医院

问题分析：你好。根据你的叙述和提供的数据。目前你正在青春期，正是长个子的时期，身高也和遗传有关系的。你好，根据你的叙述建议你每天早晨吃鸡蛋，晚上喝牛奶，白天多做打篮球运动，多做弹跳运动，有助于长个子的。以上是对“该怎么才能长高呢，在全班我是最矮的，真是”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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这个11岁的孩子正处于成长和发展阶段。在此期间，儿童应该补充更多的钙，这对儿童的成长是有益的。与此同时，儿童也应该得到足够的营养补充。他们应该多吃富含高纤维和蛋白质的食物，多吃富含钙的食物，如虾、牛奶、豆类、骨头汤、鱼等。通常，应该允许孩子更多地在户外运动，更多地晒太阳，这也有利于身体对钙的吸收，从而有助于孩子的成长。
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17岁男生平时一定要加强体育功能锻炼，大量的体育功能锻炼有助于帮助增高身高。其次建议平时加强营养支持，多吃一些富含蛋白质的食物，比如肉蛋奶等，要注意可以通过口服钙片以及多吃一些富含钙离子的食物。
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如果是女孩子，年龄在25岁以下，骨骼线条还没有完全封闭的情况下，是可以继续生长的。可以进行伸展训练，没有器材的话，可以进行普拉提，如果有简单的运动器材，可以把单杠挂起来，配合进行引体向上。可以参与一些运动，比如篮球、排球等，这些都是可以进行的，比如蹦蹦跳跳，有利于身体的生长。要多喝牛奶，少吃零食，多吃含激素的食物，多吃蔬菜和水果，促进身体发育。
怎样能长高
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身高受诸多因素的影响，如遗传、营养等。可以通过运动和饮食来改善身高，如跳跃式引体向上，还有游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等都是有利于长个的运动，平时可以多玩。加强营养，多食瘦肉，鸡蛋，牛奶，鱼虾，新鲜蔬菜水果等。
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