暑假快到了，我很想减肥

减肥药大部分是通过增强肠胃的蠕动，导致腹泻来进行减肥的，这样会使肠胃菌群失调，对肠胃的消化和吸收有一定的影响。靠吃减肥药减下去很容易反弹，并不能真正的减肥。减肥药会对心脏，肝脏，肾脏造成危害，会引起心慌，出汗，腹泻，呕吐，肚子疼痛，水电解质紊乱，月经不调等。

要排毒，首先要保持每天的摄水量，水是新陈代谢和排毒的重要物质，每天需要1500到2500毫升的水。然后调整好生活作息，多吃一些富含维生素C和维生素E的蔬菜水果，比如说胡萝卜，西红柿，葡萄，樱桃，猕猴桃，苹果，草莓，木瓜，柠檬，橘子等，多吃一些富含纤维素的食物，比如说苦瓜，香蕉，红薯，土豆，可以促进肠胃的蠕动，帮助排毒。这些都有助于减肥。

建议冬季想要减肥的人士可以通过控制饮食和加强体育锻炼来减肥。1.控制饮食：减肥是一种以减少人体过多的脂肪、体重为目的的行为，如果想要取得不错的减肥效果，需要在冬季的减肥人士平时控制热量的摄入，尽量吃一些清淡、低脂的食物，比如白菜、鱼肉、豆腐等。2.加强体育锻炼：冬季一般天气较为寒冷，为了避免感冒，建议尽量在室内做运动，可以选择在健身房运动，或者在家跳减肥操、跳绳等，以燃烧人体多余的脂肪。

如果正确的喝黑咖啡是有减肥功效的。一般在午饭后30分钟至1个小时内，可以喝黑一杯不加糖的咖啡，有助于饭后消化，而且还能够促进脂肪的燃烧。如果上班前再喝一杯不加糖的黑咖啡，并配合步行，减肥的效果会更加显著。

减肥能吃凉皮，但是减肥时间饮食要规律。凉皮如果是作为主食来吃那么是不影响减肥的，是饮食清淡为主，避免暴饮暴食，避免高脂肪，高热量食物摄入，多吃新鲜蔬菜，水果，也可以跑跑步，积极参加锻炼，尽量不要喝酒。

减肥一般不可以吃雪糕，否则可能会影响减肥的效果。雪糕是由鲜奶、奶粉、黄油等原料制作而成的甜品，有清凉、解暑等好处。但同时雪糕中还含有大量的糖分、脂肪等物质，如果在减肥时吃雪糕，有可能会导致摄入的热量过高，而机体一般会把多余的热量以脂肪的形式储存，从而容易使大量的脂肪堆积在体内，引起肥胖。所以减肥不可以吃雪糕，通常不利于体重的减轻。

减肥一般能吃葛根粉，但建议一次性不要吃得过多，否则可能会引起肠胃不适症状。葛根粉是葛根经过加工而成的粉状物，是一种药食同源的食物。葛根粉富含异黄酮、钙、铁、铜、锌、磷等营养物质，具有解热除烦、生津止渴的功效。在减肥期间可以吃葛根粉饱腹，以减少对其他食物的摄入，起到辅助减肥的作用。但是葛根粉性寒，不能一次性吃得过多，否则可能会刺激肠胃，引起腹胀、腹痛等不适症状。

减肥期间可以吃水饺。比如用白菜和鸡胸脯肉用它做饺子馅，就可以不长胖，适当的吃一些。减肥需要减少能量的摄入。发胖主要是由于体内过多脂肪聚集而形成的，在饥饿的状态下吃饺子，吃完半个小时后加以锻炼也不会发胖的。

减肥有助于预防糖尿病，特别是2型糖尿病。2型糖尿病的原因包括遗传因素和环境因素，包括肥胖、高热量食物和低运动量。因此，积极调整体重和减肥有助于预防糖尿病。尤其是对有糖尿病家族史的人来说。积极控制体重和定期运动，减少高热量食物的摄入，可以预防糖尿病。研究表明，肥胖的2型糖尿病患者在控制体重后，可以显著改善糖尿病相关症状或糖耐量受损，因此减肥对预防糖尿病至关重要。对已经发生的糖尿病也有好处。例如，2型糖尿病患者有明显的胰岛素抵抗，主动控制体重有助于改善胰岛素抵抗。

减肥期间是可以吃石榴的。而且非常有利于减肥，石榴还可以清肠排毒，抗氧化。石榴和其他的水果一样都是含有一定的果糖，相比其他类型的水果来说，石榴之中所含有的热量更低，也就是说所含有的碳水化合物的比例比较少，脂肪含量几乎为零。