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怎样才能让自己长高腿变长

性别：女

年龄：13岁

怎样才能让自己长高腿变长，我平时都不怎么运动的，特别懒
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
王俐 主任医师 儿科 极速问诊
三级甲等 乐山市人民医院

问题分析：你好，你现在正处于青春期，正是身体成长发育的关键时期。建议你平时应该少吃多餐，多吃绿色蔬菜水果，增加优质蛋白每天增加运动量，再半个小时以上。

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王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
每个孩子身高生长的阶段都不一样，如果明显比同龄人低的话确实要引起注意。孩子身高发育与饮食、睡眠、遗传因素等都会有密切的关系，建议可以适当给孩子增加营养，饮食也要多样化，满足孩子的生理需求，平时也要注意保持足够的睡眠，对孩子的生长发育都会有帮助，平时要多进行体育锻炼，晒晒太阳。也可以到医院的内分泌科检查，排除病理原因。
孩子怎样才能长高
卢成瑜主任医师
儿科广州医科大学附属第一医院三级甲等
孩子要做到以下几点才能长高。1、孩子一定要保证充足的睡眠，均衡合理的饮食。每天固定良好的弹跳类体育活动，弹跳类体育活动可以选择原地跳跃、跳绳、打篮球等项目，要达到一定的强度，根据孩子年龄不同强度不同。2、免疫功能要调节好，孩子成长时期如果总是反复患病会对身高有影响。3、药物的应用分两种，口服的药物，如γ-氨基丁酸口服，可以刺激垂体分泌生长激素有利于长个子。维生素D的补充，维生素D对骨质的发育很关键，不能缺乏。
青春期孩子怎样长高
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
青春期孩子长高首先要多锻炼身体，多做运动，吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是多吃含钙高的食物。
让腿变长和长高的因素有哪些
卢成瑜主任医师
儿科广州医科大学附属第一医院三级甲等
一般情况下，让腿变长和长高的因素有遗传、骨骺线未闭合、营养充足。具体内容如下：1.遗传：人体的骨骼发育和身高发育，与遗传因素有关，如果父母身高较高，子女携带遗传基因，在后期发育中，可让腿变长和长高。2.骨骺线未闭合：身高发育与骨骺线的闭合情况密切相关，如果骨骺线未闭合，则在后期有身高发育的空间，适当进行体育锻炼，可让腿变长和长高。3.营养充足：让腿变长和长高，还需保证营养充足，需合理膳食，维持营养均衡，可多补充钙质从而促进骨骼发育。
怎么样长高并且腿变长
卢成瑜主任医师
儿科广州医科大学附属第一医院三级甲等
一般情况下，长高并且腿变长，主要有以下方法。1、注意腿部保暖：如果想长高并且腿变长，需要做好腿部保暖工装，避免着凉，否则容易导致局部血液循环减慢，从而影响骨头生长所需要的营养物质供应，进而影响骨头的生长。还要注意避免受伤。2、适当锻炼：在骨骺还没有闭合前，进行纵向的锻炼有助于刺激骨头生长。可以适当进行跳远、跳高、打篮球等活动。3、适当补充营养：长高并且腿变长，可以遵医嘱适当补充钙、维生素D、蛋白质，这些都是骨头生长所需的养分。
怎样才能长高
徐薇主任医师
皮肤科首都医科大学附属北京友谊医院三级甲等
想要长高可以经常喝骨头汤，可以去药店买些辅助的，然后买些骨头，和中医一起煲汤，可以炖的时间长一些，每周喝一次，经常喝骨头汤，对长高有帮助的。可以每天晚上吃完饭后半个小时，吃一个钙片，经常补钙，对骨骼是有好处的，还能帮助个子的长高。
怎样才能让孩子长高
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
保证小孩有适宜的均衡的营养；保证小孩有比较好的睡眠状态，不能让睡的太晚，保证小孩睡觉以后有很好的睡眠质量，睡觉的时候尽量关灯睡觉；制定比较适合小孩的运动计划，保证有效的运动；保证有一个比较好的身体，不要让总是生病，如果小孩容易生病，像哮喘的病人总是发作，可能跑几步、走几步路，就有点出不过来气的情况。小孩很难长的很好，所以家长要把基础的疾病控制好。
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人的身高一般与遗传、饮食、运动习惯等因素有关系。目前18岁的年龄，理论上还有长高的空间。想长高应该多吃蔬菜、水果，多吃高蛋白食物，以及富含钙质的食物。要注意饮食的均衡，不挑食，不偏食，更不暴饮暴食。同时要多参加体育锻炼，运动是最有效的长高方式，要保证充足的睡眠，多休息，人体在睡眠时分泌的生长激素比平时高很多。
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身高主要取决于先天因素，也就是说人体的基因，当然辅以一些正确的后天因素对身高有推进作用，人体身高的增长要取决于骨骼的生长，骨骺闭合以前一些合理的后天因素还是有用的。可以提高动物蛋白和乳制品的在饮食中的比例。
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儿科首都医科大学宣武医院三级甲等
一，每天早晚各一杯牛奶。牛奶是不能空腹喝，早晨喝的时候可以顺便吃点早餐，晚饭喝牛奶是在饭后半小时，晚饭也不要吃太多啦。二，平时要多吃点豆制品，有点原汁原味的，不要加工的。还有瘦肉等，都是长个所需要的维生素。三，每晚睡觉之前一小时，跳六十次，离地面越高越好，然后跳绳半小时，单腿和双腿轮流来。
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