问题分析：目前国际公认最有效的减肥方式是饮食控制加运动训练。减肥训练营因为是封闭式训练，教练会严格控制饮食，并带领学员进行大量的运动，效果是目前所有减肥方式中最好的，减肥成功率很高。不过你超重不是太多，而且也没有专门一两个月的空闲时间去参加培训，去减肥训练营没有太大的必要。可以尝试下在线减肥的方式，比如上海Swiiny，借鉴了很多减肥训练营的训练方法，不过是以网络的形式进行减肥指导和训练，以他们的代餐产品来实现饮食控制，相对传统减肥训练营方式更灵活，实际的减肥效果也不错。
问题分析：您好！减肥需要耐心，不可急于求成，通过饮食控制和多运动就可以达到减肥的效果。建议您采用饮食控制与运动疗法并用，首先养成良好的饮食习惯，宜一日三餐，定时定量，晚餐不宜吃得过多过饱；少食零食、甜食和含糖饮料；吃饭应细嚼慢咽，少食或不吃油炸食品。；用餐前可先吃些低能量的蔬菜类食物，借以充饥，然后再吃主食；饥饿时可以多吃蔬菜水果。其次，积极并坚持运动，可以选择慢跑、游泳、骑单车等有氧运动。每周至少运动150分钟，每次至少30分钟。
问题分析：市面上的减肥药大多都是通过减少体内水分和电解质来降低体重的，所以减肥最有效也是最健康的方法是运动饮食控制哦。只要坚持就会有收获的哦少吃油炸，含饱和脂肪的食物，多吃蔬菜，水果，瘦肉也可以吃，牛奶可以喝低脂的，每天要保证半小时以上的有氧运动医生询问：您身高多少呢，可以算算BMI看是否真的肥胖以上是对“体重130啦，肿么办？参见魔鬼减肥训练营”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：你好，效果最好、最健康、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食。建议1、控制热量与脂肪。应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
问题分析：这种情况的话可以运动减肥。建议体育锻炼，如跳跳绳仰卧起坐等，一定要坚持，不建议吃减肥药。以上是对“体重130啦，肿么办？参见魔鬼减肥训练营”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：（1）食物上,控制数量,如果饿了,可以多吃一些水果,蔬菜.（2）注意运动.推荐深圳减肥达人训练营,训练基地在海边，气候也非常适合。运动是燃烧热量比较多的.（3）多饮水.注意保持规律的生活节奏.不要过于贪
问题分析：你好，上述情况属于肥胖的表现，需要通过适量的运动和控制饮食的方法起到减肥的作用。建议你增加保健，可以参加集训锻炼，日常生活中避免吃高脂肪高热量的食物，避免不良因素的影响。
问题分析：女性体重一般以身高减去100就是标准体重。如果身高在165厘米以上，现在的体重就是正常的。减肥是一个长期的过程，短时间的节食，运动等，都不能有效控制体重。也忌用减肥药。
问题分析：你好，请问你是一直都是这样偏胖还是后来才长的？你好，那个我不能有什么建议，但建议你选择科学合理的方法。
