问题分析：你好，应该是跑步的减肥效果优于跳绳，原因是在运动生理学上有一个“稳定工作状态”的概念，这在专业里是相当重要的概念。由于跳绳的间歇性与非持久性决定了跳绳与跑步相比总是迟迟难以进入“稳定工作状态”因此脂肪的分解与利用总不能进入高效率状态。但跳绳属于肌肉耐力练习，能有效地提高红肌纤维的化学结构与酶的活性，可以使你跑得更持久，也就能够减去更多的脂肪，故而它和长跑天然绝配。
问题分析：你好！跑步跳绳都可以起到减肥的效果，，真你如果与喜欢的运动的话，坚持做自己喜欢的运动就好啦，只要运动量到，就会有减肥效果的~~另外，转呼啦圈很减腰上的赘肉的，每天转半个小时，另外想要减肥不控制饮食是不可能成功的，饮食方面可以稍作节食的~但是节食减肥不能太过火了，否则瘦下来后稍微吃多点就会反弹的很厉害的，多吃水果，每餐进食六分饱可以起到减肥的功效。
问题分析：我不喜欢跑步，所以采取过跳绳的办法，每天晚上大概半小时，要快速的跳，当时坚持了一个月，减了8斤，也没有特别的去控制饮食，而且因为晚上跳完绳洗澡就睡没有机会去接触零食。不过要注意不要在硬地板上跳，退回抽筋疼的。 以上是对“跳绳、跑步哪个减肥好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：咨询者为28岁女性，产后增重，建议告知医生您的身高、体重、体脂等具体数据，才能判断是否属于偏胖。午餐和晚餐适当控制进食量，但要保证蛋白质类食物的摄取，烹饪方式尽量以蒸、煮为主，减少油脂摄入。即使减肥，也要通过逐步加大运动量和控制饮食热量摄入等措施，慢慢进行调整。
问题分析：跑步跳绳都还好啦，真的~~不过会比较无趣，你如果与喜欢的运动的话，坚持做自己喜欢的运动就好啦，只要运动量到，就会有减肥效果的~~另外，转呼啦圈很减腰上的赘肉的，每天转半个小时~~想要减肥不控制饮食是不可能成功的
问题分析：您好，要看怎么跳，怎么跑，不管哪种锻炼的方法都能，我个人认为只要坚持都能达到减肥的效果，我祝您早日减肥成功。 以上是对“跳绳、跑步哪个减肥好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：你好，跳绳可以使全身得到颤抖，减肥效果最好！跳绳半个小时的运动量是等于慢跑一个半小时，很多明星都采用跳绳这种方法！
问题分析：您好，跳绳减肥相对于跑步减肥的效果，跳绳的效果更好些。但是一定要坚持，每天跳绳的时间最少要保持在半个小时
