问题分析：您的这种情况首先做的就是节食，避免进食过多的面食及甜食，晚餐最好不吃主食，同时需要坚持体育运动，每日不能少于半小时，针对腹部脂肪可以做针对性的训练，比如做平板支撑。以上是对“肚子上脂肪很厚并且肚子大,如何减掉脂肪o”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：小肚上脂肪较厚，属于正常现象，人体脂肪最容易堆积的腹部。建议午餐和晚餐适当控制进食量，但要保证蛋白质类食物的摄取，烹饪方式尽量以蒸、煮为主，减少油脂摄入。即使减肥，也要通过逐步加大运动量和控制饮食热量摄入等措施，慢慢进行调整。
问题分析：您好，减肥要考虑运动减肥并且贵在坚持。另外运动要有规律性。另外要控制摄入食物的热量平时以锻炼为主，要注意休息，可以以蔬菜水果等富含纤维素的食物为主食，保持乐观的心情。适当的补充维生素矿物质等。
问题分析：你好，如果你想要减掉腹部脂肪，建议你平时注意多运动，你可以多做仰卧起坐或者摇呼啦圈，能够帮助你瘦腹部。平时注意不要长时间坐着，另外也要注意保持良好坐姿，尽量把腰部挺直，防止腹部脂肪堆积。
问题分析：您好，从叙述的情况看，肚子上脂肪厚，肚子大，要减的话，需要控制饮食、适当运动的。比较科学的减肥方法是控制饮食、适当运动，药物的话容易反弹，对身体健康也不利。
问题分析：你好，这话情况最简单的方式就是少吃多运动，不要久坐，可以做仰卧起坐。跑步，跳绳，游泳，打篮球的运动，饮食不要油腻，尽量清淡。
