问题分析：根据你的身高计算，你的体重应控制在64-78千克之间。而你现在的体重在100千克左右，确实超重不少。对于想控制体重，进行减肥，我们不仅要有恒心毅力，还要采取正确的方法：控制产热物质摄入、适当运动、低脂低盐饮食、药物或针灸辅助等。一般我的主张是通过饮食与运动循序渐进地控制体重：每日三餐一定要控制主食的摄入量，一般是早餐2两、中餐3两、晚餐2两；在吃主食前要先吃些蔬菜、水果让胃有饱腹感，在吃主食就不会超量了。
问题分析：你好，这样的情况下的确是有肥胖的一个情况的。你采取不正确的减肥方式可能短期内有一定的效果。但是长期还是会反弹的。一定积极锻炼。不是单纯靠吃什么就可以的。自己要懂得吸取教训。注意坚持运动提高基础代谢才好。以后也不容易反弹。注意不吃零食宵夜少吃油腻的。多点青菜水果。注意坚持
问题分析：你好，根据你的描述，考虑你的体型太胖。建议你饮食方面低蛋白，低糖量摄入，少吃肉类和蛋白类食物，不要吃油炸类食物，要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，你必须加强运动，不运动可以减肥的效果是很差的。而且你要养成持之以恒的运动习惯。
问题分析：你好，肥胖是体内的营养物质过剩，皮下脂肪堆积引起的。运动或者饮食中的能量不足都会促进体内脂肪的分解，如果不运动，饮食就不能摄入过多的能量，建议你少吃含淀粉糖类油脂类的食物，多吃含纤维素多的蔬菜！
问题分析：你好，根据你说的情况，还是运动减肥对身体比较好。你好，根据你说的情况，建议你少吃面食，多吃水果蔬菜，多运动。以上是对“怎样可以不运动就可以减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：你好，根据你说情况了解，你这个年龄减肥最好的办法就是运动哦我建议你不要担心，你这个就去运动是可以达到减肥效果的哦，放心吧，坚持运动
