慢跑一小时跑了5公里，消耗多少大卡

问题分析：你好，慢跑一小时消耗的热量会因为运动的强度以及运动者本身的性别、体重有很大差异。按照标准来说慢跑1小时消耗的热量应该是300多大卡左右。健康的减肥还是需要靠运动和饮食控制相结合，才能长久坚持下来。目前相对健康的减肥理念是消耗热量大于摄入热量，通过低热量饮食安全有效的控制热量的摄入是减肥的关键，代餐减肥不仅能便捷快速的给人体提供多种营养素，同时也能促进脂肪的快速分解，使身体处于合理的能量负平衡，帮助减掉体内多余的脂肪。例如上海swiiny（斯雯尼），纯生物制剂，不添加任何药物成分，安全性高，价格不贵，效果也有保证，结合运动，效果更佳！希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：您好，减肥指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。建议您游泳减肥，若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。

问题分析：你好，吃的多、运动少是造成肥胖的主要原因1、多吃蔬菜水果，少吃高热量零食，睡前3小时不吃任何东西2、适量的有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等都有很好的减肥效果3、按摩也是不错的减肥方法，建议按摩前涂抹一款健康绿色的减肥霜，这里推荐一款波颜婷，纯植物萃取，安全有效

问题分析：你好，一般来说，慢跑一小时的话，消耗的热量大约是300多卡了。你的这个情况的话，有消耗了，重要的是总消耗的热量必须大于总补充的热量，那么才能减肥的以上是对“慢跑一小时跑了5公里，消耗多少大卡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：您好，慢跑10分钟可以消耗20到30千卡能量，您的情况可以消耗180左右的千卡能量。平时运动的话尽量选择饭后半小时或者一小时后，注意补水分，避免出现脱水情况。

问题分析：减肥最好的办法就是控制饮食和体育锻炼，平时饮食注意多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，不要吃零食甜食，多参加体育锻炼。如果想知道消耗多少大卡，可以买小米手环，可以计算出来的。