问题分析:家们认为跑步能消耗脂肪,但对腿粗臀肥的人来说,他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服,不想坚持下去。因此,把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主,途中作几次短距离跑步,每次跑步一两百米,习惯后,逐渐把跑步的时间延长。 游泳也是很受欢迎的健身活动。专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法
问题分析:你好,根据你的描述,一般情况下,久坐会引起腿部和臀部肥胖的情况。你的情况可以多运动,跑步。游泳都是可以的。平时不要暴饮暴食,可以吃饭八分饱。多吃一些清淡易消化的食物,多吃一些新鲜的蔬菜和水果。少吃油腻性大的食物及垃圾食品。在饭后不要久坐,可以适当的散步。
问题分析:这种情况的话要积极的进行身体的锻炼的,有利于逐渐的减轻体重的。体重过高的话对身体健康是不利的。通过跑步等都可以达到很好的减肥效果的。以上是对“跑步能瘦腿瘦臀吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
问题分析:你好,跑步是一项很好的有氧运动,长期坚持可以减肥和增强体质,尤其是慢跑比较好。建议:一般来说,如果你每天坚持跑步运动四十分钟以上的话,可以有效消耗身体脂肪,当然包括腰部和臀部啦,能够起到不错的减肥效果。
问题分析:跑步是可以瘦腿的,对臀部也会有一定作用慢跑,快走,对减腿,尤其是小腿效果是比较好的,如果你担心小腿会变得粗壮不好看,运动后做好放松就可以了。