问题分析：你好，你以为这样真的好吗？减肥虽然你吃的也不会太少。但是在有运动的情况下。这样就不利健康的。其实有运动的情况下。反而要在运动期间或者运动后。及时的补充好营养。这样才有利肌肉的恢复。肌肉恢复。会增加代谢量。提高基础代谢。更有利后面的维持的。短期内还好。但是时间长了。运动效率会降低。而且容易导致运动损伤。而且也不利减肥。还有。能够坚持这么久运动。一般都不是太适合减肥的运动。比如说过多有氧。反而容易造成肌肉流失。基础代谢以后下降的。所以也不建议太过度的运动。所以简而言之就是有运动的情况下。建议营养补充多一些。运动后及时补充碳水化合物。加上优质蛋白比例可以提高一些。优质蛋白在有足量运动。建议达到1.5g/Kg这样的量。其次是运动要以无氧运动为主为好。一般一周不建议超过5小时有氧运动。以上是对“一天运动2个小时消耗了450千卡吃了1200热量这”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
