问题分析：其实想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 以上是对“大腿和臀部赘肉很多，怎样快速减下去，不采”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：您好，减肥就是使摄入的小于输出的，建议控制饮食，多做运动。您想减掉臀部和大腿上的建议您可以通过跑步跳绳等运动，通过腿部运动消耗此处的脂肪，达到减肥效果，每次活动时间不要低于半小时，因为半小时之后体内的脂肪才开始消耗，才有减肥效果。 以上是对“大腿和臀部赘肉很多，怎样快速减下去，不采”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：您好，根据您描述的情况，您的腿部和臀部的脂肪较多，主要应该是由于缺乏运动等原因造成的建议您在以后的生活中要加强锻炼，每天坚持跑步20分钟，也可以跳绳，对于消耗腿部和臀部的脂肪是很有效的，祝您健康
问题分析：你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步等等，每餐要少吃，少吃油腻以及高热量食物。
问题分析：您好，很高兴为您解答，您不要过于着急，这其实没什么，慢慢地会减下去的。建议您每天多做运动，增加热量的消耗，每天慢跑半小时，如果一直坚持下去肯定会瘦的。
问题分析：您自己需要注意自己的饮食和运动。建议您调整好自己的饮食习惯，多运动，药物减肥毕竟有副作用，还不一定有效，运动减肥是最健康的！
问题分析：锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、爬楼梯。另外您要少吃油腻食物，多吃水果蔬菜，多喝水。
问题分析：你好，根据您的情况考虑，建议您平时多做些有氧运动，加强锻炼，有助于消耗脂肪，健康减肥，不要久坐，不要吃辛辣油腻高脂肪食物，坚持锻炼。
问题分析：腿部赘肉多，减肥方法。您好，腿部赘肉可以跑步，打篮球，跳绳，减肥效果比较好，平时注意少吃高热量食物。祝您健康。
问题分析：你好，如果想减肥的话，建议平时注意少吃主食，尤其是热量和脂肪含量高的食物，同时适当多运动，可以适当做做快走，慢跑等运动。
