我的腿部肌肉和脂肪含量都很高，有去运动，

问题分析：你好，首先要控制自己的饮食。可以经常做瑜伽，也可以达到减肥的目的。祝你一切顺利。 以上是对“我的腿部肌肉和脂肪含量都很高，有去运动，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：你好，多多运动会减肥，而且会瘦腿，不过对这种运动量大的活动还是适量，但是放心吧，肌肉不是那么容易练出来的可以试试郑多燕的健美操，多进行有氧运动。还有磨牙减肥操也不错

问题分析：您好，根据您的描述，可加强运动，但要适量建议您采取快步走的瘦身方式，运动量不是很大，而且可以健康瘦身，平时不要节食，希望我的建议对您有所帮助

问题分析：你好，很高兴为你解答，根据您所描述的情况，建议您可以每餐少食主食，多食新鲜蔬菜和水果，每天要多喝水，多运动，比如可以去游泳。