问题分析：您好！我就教你如何把脂肪“吃”了吧~食用以下食物，可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症。洋葱里含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。苹果里因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低。苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿。日食苹果3个，能让您维持满意的血压。富含果胶的苹果，可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。大蒜：含硫化合物，可减少血液中的胆固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。这些都是可以达到减肥的。
问题分析：您好！建议游泳作为健身的方式，因为它简便易行，还可以洗澡，一举两得。蛙泳是最好的游泳姿势，因为它能锻炼全身所有的肌群。您刚开始的运动量可以由小到大，从30分钟开始，每天增加5分钟，直到1个小时。每次游一个来回，不刻意追求时间的长短。游完一个来回之后，有些累的话，就在水中走一个来回。因为水中的阻力是空气中阻力的30多倍，在水中散步的效果要比在陆地上散步的效果要好，而且在水中散步还能减轻运动引起的迟发性肌肉酸痛。在游到岸边的时候，借助水中的浮力，做20几个引体向上。总之，在水里的时间充分运动起来，以达到有氧锻炼的目的。游泳时间的长短要根据当日自己的身体状况决定，不舒服的时候也要游半个小时，状态好的时候至少四十分钟，每周至少五次。不游泳的几天里，也抽空进行锻炼，如散步、慢跑、上下楼梯等。
问题分析：您好！要减肥就得运动，运动要掌握好运动的时间，因为，短时间的运动消耗的是血液中的糖原，但糖原会转化成乳酸，这就是身体肌肉感到酸楚的原因。但身体内的氧气还未来得及参与分解糖原，运动已经结束了。身体内将残留大量的乳酸，时间久了又会重新合成为葡萄糖或者脂肪。如果是长时间的运动则氧气可以充分参与糖原的分解，进而将糖原分解成热量，二氧化碳和水，这样的分解是充分的。因此，必须做长时间的运动（即有氧运动）才能充分的消耗脂肪，达到减肥的目的。至少40--60分钟。祝您健康！
问题分析：您好！想要减肥首先走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。就这样啦！祝您健康！
问题分析：您好！减肥乐意在水中快走。这个方法听起来很容易做到，但尝试之后就会发现，要完成这项运动，付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法，因为人体在水中受到的阻力是在空气中时的12-15倍。因此，在做这个运动的时候，尽最大的努力在水中快走，能让身体消耗更多的热量。以一个体重为125斤左右的妇女为例，做这项运动时，身体每分钟可消耗17千卡热量，而这样的效果是以每小时5.5英里的速度快走同等时间后，身体消耗热量的2倍。这样就可以达到减肥的目的了。
问题分析：您好！运动减肥是一定有效果的，但必须保持每天有一定的运动量，时间长了便能燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。不过，每天运动完以后千万不要大吃大喝，否则今天的运动就白搭了。能量和卡路里就又补回来了，而且运动过后特别想吃，所以千万要控制住自己！减肥靠毅力，只要选择对了适合的运动方式就行了。要想减肥,并不一定要花大价钱去买那些贵重的运动器具器械和物理治疗。只要有毅力和恒心，即使是每天早晚跑跑步，控制饮食，照样可以减肥的。
问题分析：您好！想要减肥就要运动，运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。祝您健康！ 以上是对“减肥的一个周期是多少天”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：您好！要减肥就跑步。现在快速的生活节奏，工作压力大，高密度的工作安排，生活被挤得只剩下喘息的时间了。而跑步，可以算是最方便的一项运动了，只需每天花半个小时，你会发觉跑完步之后，整个人的精神状态会焕然一新！据统计，通过跑步锻炼，女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，而男性可以减少6%-13%。当然你不一定要跑得很激烈，慢跑或者是快步走路都是不错的运动。不如现在试试吧！
问题分析：您好！想要快速健康的减肥必须要注意2点，第一点，饮食方面：1、不可吃零食，戒掉嘴馋的毛病2、每天保证八小时的睡眠。3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！第二点，运动：1选择跑步，匀称身形。2选择瑜伽，提高气质显型！3建议游泳，消耗脂肪最快。减肥一定要多多坚持，只有养成良好习惯才是永恒的。祝你成功!
问题分析：不知你说的是120公斤还是120斤？如果是120公斤的话，你活动可能都困难了。要想减肥的话也非常简单，给你四个字就是咬牙坚持。就是坚持少吃多运动。比如说你没顿饭都不吃饱，不要吃其他的零食，尤其是坚果，一点都不能吃。另外要加强运动，每天去去游泳，比如说游泳，两个小时。只要你能够坚持做下来，一年的时间减轻几十斤是没问题的。
问题分析：您好！坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
问题分析：您好！体重上升后2周内为最佳时期,其实有时候体重突然的增加都是因为吃的太多不能消化，这个时期的肥胖多为水肿，然而之后的两个星期您没有快速的把自己的体重减下来的话他们就会变成脂肪囤积在身体里面，再想减就要花梗多的功夫了。所以在这个时候要多多运动来达到减肥的目的。
问题分析：您好！想减肥就得多运动，来消耗脂肪达到减肥的目的，每天运动最好保持在40-60分钟。 以上是对“减肥的一个周期是多少天”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：你好，确实是有点胖的啊。没有快速的方法，胖是一点一点的胖起来的，减肥也要一点一点的。
问题分析：您好！运动是一个最好的减肥方法，它是以消耗脂肪来达到脂肪的目的的，您要有持之以恒的毅力才能成功。
