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青少年女生怎么减肥才会有效呢？

医生，我才16岁体重就已经达到100斤了，您能告诉我该怎么减肥吗？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
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问题分析：减肥最好的方法是进行科学合理地锻炼，节食和减肥药物对身体的健康不利，应该避免。根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼，适量进行，长期坚持，同时合理饮食，避免高热量高脂肪食物的不当摄入，积极的调整，逐渐地改善减轻体重，达到理想的状态。

驻站医生5 极速问诊

问题分析：减肥最健康的就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，例如您可能需要心率达到120-140次左右/分钟，每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。饮食上要少吃油腻，甜食，多吃蔬菜水果。饮食总量控制为原来70%

驻站医生23 极速问诊

问题分析：这个得看你的身高有多高。如果是一米六左右的话不算胖的，你现在还可能长高的建议不要减肥。以上是对“青少年女生怎么减肥才会有效呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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儿童怎么减肥最有效
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
如果儿童出现了会影响身体健康的肥胖，可以制定科学合理的饮食计划还有日常护理来减肥。父母要对儿童的膳食进行严格的管理，并制定科学合理的饮食计划。要避免多吃高热量的食物，以富含膳食纤维的为主，在饭后和闲暇的时候，父母要带儿童出去散步、打球、游泳、跑步等。同时，要鼓励儿童克服自己的自卑感，积极参加减肥活动，如果效果好，应该鼓励他们继续。
女生减肥减肚子用什么方法比较有效
林煌主任医师
整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等
女生减肥减肚子一般采取运动锻炼的方法有效，还可以选择吸脂术进行减肥。若是肚子比较肥胖，可能是久坐所引发的，有可能是在饮食上经常吃一些高脂肪以及高热量的食物所引起的。运动锻炼可以燃烧体内的脂肪，从而可以达到减肥的效果，吸脂术将局部多余的脂肪吸出来，能够改善腹部肥胖的情况，而且还可以改善个人的形象以及美观。减肥期间要减少脂肪以及热量的收入，平时还要适当喝些温热的白开水，能够促进身体新陈代谢。
女生减肥减肚子用什么方法比较有效
林煌主任医师
整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等
女生减肥减肚子通常通过运动锻炼的方法比较有效，也可以通过做抽脂手术的方法减肥。如果女生的肚子比较肥胖，多数是由于缺乏运动锻炼所导致的，还有可能是不良的饮食结构所引发的，通常可以多做一些运动锻炼，一般可以消耗体内的脂肪以及热量，可以达到瘦肚子的效果。如果想要快速减肥瘦身，也可以做抽脂手术，能够将局部的脂肪抽出来。还要控制脂肪以及热量的摄入，要保持规律的生活作息，还要注意补充水分。
女生如何减肥快速有效
林煌主任医师
整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等
女生大多数可以通过抽脂的方法减肥快速有效，短时间之内达到良好的减肥效果。抽脂瘦身需要将身体局部肥胖或是全身的多余脂肪环吸抽出，改善自身比较肥胖和身材臃肿的症状，使自身的身材变得更加纤细和美观，需要到正规医院选择专业医师，以免抽脂过量使皮肤出现凹凸不平。术后恢复期间要避免暴饮暴食和过多摄入含脂肪较高食物，有可能会导致身体肥胖程度出现反弹，饮食要以清淡和粗纤维为主。
青少年减肥方法有哪些
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戒掉所有的饮料，以柠檬水代替，戒掉所有的零食，以煮玉米，烤山芋片，土豆片这些代替，家里有个烤箱就能完成，没有烤箱就选无糖零食。做到这两项，成功一半。饮食去掉红烧的，清炒和清蒸为主，藜麦和大米混着煮杂粮饭。
游泳减肥多久才会见效
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游泳减肥要两个月左右才能见效，游泳是最简单的有氧运动之一，也是最有效果的减肥方式之一。游泳之所以能减肥，是因为人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，人一定能感受到那强大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼。
减肥怎样才会不反弹
杨晓楠副主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
减肥不反弹的方法到医美机构采取抽脂手术来进行减肥，也可以通过吸脂手术来进行减肥。抽脂手术和吸脂手术主要是在肥胖的部位就比较小的切口，利用负压的原理，把多余脂肪和组织及时抽吸出来，达到比较好瘦身以及减肥效果。也可以采取溶脂针来进行注射，注射溶脂针剂之后能用来加速脂肪的溶解，达到比较好的瘦身作用。但是也要控制生活当中饮食，才能积极控制体重，以免导致肥胖出现反弹。
咖啡减肥吗
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
咖啡是可以帮助减肥的，但是具体的减肥效果因个人体质不同会存在差异。饮用咖啡可以促进血液循环，加速身体内的脂肪燃烧，对减肥是有一定效果的，但是饮用咖啡容易造成失眠的现象，所以不建议饮用咖啡作为减肥的主要方式。合理的减肥需要配合运动，也可以促进血液循环，加速体内脂肪燃烧来达到减肥的效果。另外，还要多吃一些富含着膳食纤维的食物，如金针菇、海带等，可以增加饱腹感，对减肥也是有益的。减肥期间要少吃蛋糕、汉堡、肥肉等高热量的食物。
女生减肥最快最有效的方法是什么
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
通常没有女生减肥最快最有效的方法是什么这一说法，建议女生通过控制饮食和加强体育锻炼来减肥。减肥是一个循序渐进的过程，通常不能操之过急。建议女生在饮食上，避免食用高油脂的食物，比如火锅、烧烤等，尽量吃一些低脂高蛋白的食物，比如豆腐、鱼肉等，控制热量摄入的同时，还能为人体补充营养。此外，女生还应每天坚持做运动，比如慢跑、跳减肥操等，通过燃烧身体多余的脂肪，以达到减肥的目的。女生还可以通过针灸、按摩等方式进行减肥，一定程度上可以起到辅助减肥的作用。
女生胖怎么减肥
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整形美容中日友好医院三级甲等
女孩子比较胖的话，可以去正规医院做吸脂手术可以有效的减掉多余脂肪。吸脂减肥安全效果好，能高效地解决和减少脂肪细胞，而且不容易出现反弹。吸脂减肥后恢复快，对血管和神经不会造成任何损伤，具有增强人体弹力蛋白、胶原蛋白合成的能力，使肌肤变得更具弹性和光滑，不伤害身体，吸脂直接减少脂肪数量，而不像减肥药只是减少摄入量，增加排泄量，来达到减轻体重的目的。建议:没有特殊情况的话不能长时间保持一种姿势，以免对局部造成压迫。另外不要长时间的站立和行走，手术后一周之内都建议多休息，少活动，以免造成不必要的危险。
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