问题分析:饮食运动双管齐下才有效,仰卧起坐、卷腹、平板支撑是目前最被认可的三大减肚子方法,这三种运动的要求、重点、常见误区各有不同,想要减肚子的你一定要学习了,平板支撑集中锻炼核心肌群,运动性价比很高,短短一两分钟就能取得较高的能量消耗,运动时产生的自由基对身体的损害却较小,在塑造腰部、腹部和臀部线条的同时,它还有助于维持肩胛骨的平衡,让你连背影都能迷死人,学会一招搞定,随时都可以练的瘦腹方法还有什么理由拒绝打造小蛮腰,肩膀在肘部上方,保持腹肌的持续收缩发力,将身体的力量平均在前臂和脚尖处,而不是单纯的将力量放在两个手肘尖上,注意力放在腹部和腰部,一旦塌腰就停止,任何时候都保持身体挺直,不屏息,深呼吸,坚持就一定能够减到你要的那种效果。