问题分析：你好，的确运动和饮食方面做好来减肥才是正确的。要注重方法和坚持。不要去相信那些单纯用点什么药物就可以或者是涂抹什么或者节食之类的。都是骗人的运动最好是适当无氧运动（刚开始建议是器械运动为好这样比较安全和掌握如何发力。最好有健身教练指导。或者现在也很多app可以帮助你）配合有氧运动为好的，或者是HIIT运动帮助减脂效果也较好。饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食、宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。有锻炼的情况下优质蛋白比例可以适当增加一点。注意坚持。以上是对“运动减肥最有效方法，如何锻炼可以减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：您好,减肥最好的方法是进行科学合理地锻炼，以及健康的减肥方法才是好的减肥方法的,你所说的这种方法无效。健康减肥的方法，有涂抹式的，如：塑魅婷——植物萃取减肥是健康的。您还可以通过饮食调节和运动来减肥，建议您平时饮食以清淡易消化为主，多吃水果蔬菜，适量主食，忌高脂肪，高糖食物和各种膨化的零食甜品，多运动，如慢跑，转呼啦圈等，坚持锻炼，减少脂肪堆积。以上是对“贴肚脐减肥有效吗，什么减肥方法最好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康
问题分析：你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。
问题分析：你好，减肥最好的方法是合理控制饮食加上适当的锻炼。需要坚持，才会见到效果控制饮食的热量与脂肪，两餐之间不要吃零食，在膳食中应减少肥肉，适量吃些含纤维多的水果、蔬菜。多做做有氧运动，跑步、跳绳等。
问题分析：你好，通过你描述的情况分析，目前情况来说有氧运动配合无氧运动的锻炼方式是最好的而已，是因为无氧运动可以增强自身的，肌肉弹性，最主要是可以增强体内代谢基础
