问题分析：您好，根据您说的情况，需要从饮食方面和按摩方面进行加强的！建议每天食物都要均衡摄入：主食、奶类、豆类、蛋类、畜禽肉类，鱼虾类，水果蔬菜类。三餐的营养和热量按早中晚3：4：3分配制定，吃七至八分饱。同时找一些减肥产品进行按摩，如：——塑魅婷！1.三餐要规律2.不吃零食，不喝酒，不加餐，不宵夜3.少吃三高食物如高糖高油高盐，荤素搭配，营养均衡希望可以帮得到您
问题分析：减肥是不能贪快的，减肥最好是不要用减肥药，有可能会影响身体健康，主要是注意饮食清淡，适当锻炼，如跑步等减肥。减到标准体重就不用减了。任何减肥方法都有可能反弹，现在先观察身高，体重是多少，如果是正常的体重是没有必要减肥的，平时也要坚持锻炼。以上是对“怎样减肥效果快，日常生活中如何锻炼减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：您好，减肥不能只看效果快，速度快的减肥往往对身体造成一定负担，不一定好。建议安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。减肥不是一蹴而就的事情，要坚持。
问题分析：你好，描述情况考虑是可以去健身房，在教练的指导下指定适合自己的锻炼方式建议放松心情，注意休息，积极锻炼身体，均衡营养，合理膳食，清淡饮食，少吃甜食及鱼肉，不要过于饱腹
问题分析：你好！如果你的体重超过标准体重的百分之二十，可以考虑适度控制自己的体重，适度增加体育锻炼，晚餐可以吃八分饱，保持心情平静，祝健康顺利！
