问题分析：你好，健康减肥指标：1）每周减重一般不超过2斤，最多不超过4斤；2）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；3）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；4）适量的运动，既不过少，也不过多；5）良好的睡眠，保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；6）能够保持良好的精神状态，放松的心情。早餐：五片梳打饼干，一杯牛奶，一个苹果。午餐：一个水煮鸡蛋，一片面包。晚餐：一杯吞食鱼或者一条清蒸鱼，一杯水煮卷心菜，一杯水煮花菜，半个香蕉，半杯冰淇淋。以上是对“减肥的时候中饭能吃什么晚饭几点吃”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。二是中午一定要吃饱。三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。你可以选择首先早上就一个麦片面包和一个鸡蛋中午正常饮食，但不能吃很油腻的食物，下午4点时候吃个苹果，晚上尽量少吃，多喝水，两个月就能瘦下来，或者你自己安排好你每天的饮食
问题分析：你好，减肥的前提要保证正常的生理需要，否则会给身体带来不利影响，标准体重为身高厘米减去105得数为公斤。你好，早饭吃好，晚饭吃饱（中医养生讲究七分饱），晚饭吃少，晚饭要在6点左右，不能太晚，营养要均衡，不吃零食、含糖量高的食品，不喝饮料，可多吃水果，加上适当锻炼，每周3-5次有氧运动，贵在坚持，不仅增强抵抗力且会有个好身材。
问题分析：你好，如果单靠饮食减肥是不够的，要配合运动锻炼才有效果，饮食上要少吃多餐。建议多补充一些蛋白质，少淀粉。早上可以吃白水煮鸡蛋，中午可以吃一些炖牛肉，鸡肉、鱼肉之类的，少食内脏。晚上尽量多吃些蔬菜。
问题分析：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
