问题分析:你好,根据我自己的体会,1、每周2~3次,每次超过30分钟的慢跑、快走、游泳等有氧运动对减少腹部脂肪的效果最好,同时要配合饮食疗法,早饭吃饱,中饭营养要全面,晚饭以水果或半量的粗粮为宜,晚上坚决不能吃甜食,远离垃圾食品。2、不要盲目进行健身锻炼,仰卧起坐这样的无氧运动时无效的。根据我自己的体会,1、每周2~3次,每次超过30分钟的慢跑、快走、游泳等有氧运动对减少腹部脂肪的效果最好,同时要配合饮食疗法,早饭吃饱,中饭营养要全面,晚饭以水果或半量的粗粮为宜,晚上坚决不能吃甜食,远离垃圾食品。2、不要盲目进行健身锻炼,仰卧起坐这样的无氧运动时无效的。