跳绳减肥多久见效？

问题分析：跳绳是一项很好的减脂运动，尤其是腿部塑形。在跳跃时注意腹部要收紧，如果采用高抬腿跳，配上大强度训练会使臀大肌收缩和伸展，因此有提臀效果，但注意双脚落下时会对下肢关节有很大的冲击力，运动时最好带上护踝，并做好充分热身。每天跳绳减肥30分钟需长期坚持才有效果 减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡。通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。平时多做运动，多喝水，睡觉前不要吃东西，会导致摄入的热量无法重复消耗掉。以上是对“跳绳减肥多久见效？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.专家们判定，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美。跳绳的场地一般可选择户外的平坦草地，最好不要在太硬的地上(如水泥地、石板地等)跳绳，以免对大脑和脚部不利。跳绳时，可以先用双腿同时跳(注意：要用脚尖着地而不是全脚掌或脚后跟)，然后再过渡到两只脚轮流跳，就像在绳子上作小跑似的。跳绳时不必跳得过高，以能让绳子通过为限，在相当一段时期内，应保持每天连续跳5分钟，每星期跳6天。逐步过渡到连续跳200下，休息1分钟；再跳200下，再休息1分钟。如此反复多次。

问题分析：可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。跳绳减肥法， 经常跳绳肯定能减肥，一定要坚持锻炼，不能三天打渔两天晒网，有恒心就能彻底减肥，腰部和腿上的赘肉是可以练瘦的。还有其他的减肥运动如瑜伽及太极虽然看似简单，确实是不错的。跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹，但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，坚持数天就会见效，一个月就会见效了。

问题分析：你好，这个跳绳是不错的减肥的方式的，你可以每次坚持运动20分钟，一天四次就可以了，不要一次过度的运动，这样不但不会达到减肥的效果，有些时候对你的身体也是一种损伤的以上是对“跳绳减肥多久见效？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：你好，减肥的话建议如果本身体重偏重较多的话建议最好不要跳绳。避免损伤膝盖。注意一般适合跳绳的话以间歇性高强度锻炼的一个方式效率较高。30-40分钟为好。适当有氧运动配合也比较适合，注意饮食。

问题分析：根据您的情况描述来看，减肥的话，不建议使用任何的减肥产品，建议调整饮食均衡。建议您每天的坚持多见的时间长达三十分钟以上，才可以消耗体内的脂肪。时间可以自行安排，结合正常的饮食。

问题分析：这情况建议坚持4周以上看看效果较好的，尽量注意控制饮食建议运动的同时低盐低脂饮食的，配合多食新鲜的水果蔬菜，平时应该避免着凉较好的，注意卫生