问题分析：您好，即使是运动，也要适当控制饮食的，否则是不会有效果的。建议是跳绳，但是一种运动过于单一，你可能很容易丧失兴趣，所有的运动都可以进行，关键是要坚持，并且超过晚上八点不要吃任何食物，否则运动后暴饮暴食等于白费，三餐吃均匀，不要吃高热量的食物。以上是对“散步，转呼啦圈和跳绳哪个减肥效果好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：爬山也是可以减肥的。夏天爬山减肥效果显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动。如果没有山，爬楼梯也是可以的。减肥最重要的是坚持，不要三天打鱼两天晒网的。，以上仅供参考。祝健康。
问题分析：你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。
