减肥应该吃什么食物呢？

问题分析：饮食规律、少食多餐、软食为主；应细嚼慢咽，忌暴饮暴食；避免刺激性食物，忌烟戒酒、少饮浓茶咖啡及进食辛辣、过热和粗糙食物；胃酸过低和有胆汁反流者，宜多吃瘦肉、禽肉、鱼、奶类等高蛋白低脂肪饮食；避免服用对胃有刺激性的药物（如水杨酸钠、消炎痛、保泰松和阿斯匹林等）；缓解精神紧张，保持情绪乐观，从而提高免疫功能和增强抗病能力；注意劳逸结合，适当锻炼身体。喝苹果醋是非常的有讲究的，正确的方法应该是在餐前喝一大口苹果醋对减肥很有用。因为不仅仅苹果是非常的好的水果，而且醋也是非常利于消化的，对身体也是非常的健康。建议平常多吃鸡蛋，牛奶，肉类，蔬菜水果等食物。另外还可以在夜间多加一顿夜宵。吃水果减肥确实是个好办法，但是值得注意的是，有些水果是不能空腹吃的，柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。如果为了减肥，胖美美们要记得，饭后吃水果是起不到减肥作用的。这是由于饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。自然界的食物都含有多种人体必需的营养素，长时间的忍饥挨饿，虽可以暂时减轻了体重，但同时会造成多种营养物质供给不足，导致营养不良，这种减肥方法的结果是体重减轻、身体体质下降、免疫功能降低，同样，会发生多种疾病，影响健康。

问题分析：多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜等。可以喝苦瓜茶，辅助减肥的效果不错的。干荷叶、干冬瓜皮按1：2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻刮油之功效。减肥需要坚持运动，多做如慢跑、爬山、快步走、球类运动等有氧运动，每次至少在45分钟以上，能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢；需要合理搭配饮食，少吃油腻的食物。香蕉和火龙果也是不错的选择，如果你感觉大便不通畅，吃这两种水果第二天早上就会发现自己大便通畅了，尤其是火龙果，效果比香蕉还要明显。在吃水果减肥的时候要注意不能只吃水果，只吃水果也是不可以的，适当的也要吃一些主食，比如米饭，鸡蛋，要不然营养会跟不上，减肥也不会成功的。以上是对“减肥应该吃什么食物呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：平时注意饮食上少吃点玉米、土豆之类不容易消化的食物 ，要保持心情愉快。草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松瘦腰。注意多吃膳食纤维丰富、能量低的食物，如水果如青瓜、猕猴桃、苹果，橙子、橘子、西红柿。蔬菜如苦瓜、鲜菇、韭菜、、绿豆苗、西红柿、白萝卜、胡萝卜、冬瓜、芹菜等等、持之以恒，会达到减肥目的，注意不能吃夜宵。烹调采取蒸、煮、炖。一日三餐要按时吃，然后控制食量，清淡饮食，不要吃过于刺激性以及油腻的食物，辣的凉的海鲜一类肉类都要少吃，多喝温水，多吃点水果蔬菜，注意休息以及适度的锻炼，每天坚持快步走在45分钟以上都可达到瘦身的效果。

问题分析：要减肥要坚持才行：饮食方面早餐可以是鸡蛋和牛奶，午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主，比如西红柿，黄瓜，菠菜都比较有效，如何感觉饥饿可以喝些粥，尽可能的不吃肉和主食，运动方面可以经常跑步，跳绳或者游泳等，有条件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平时还可以喝一些减肥茶。总之要自已多调节就行了。西瓜中含有的某些物质有排毒作用，能使盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰小腿线条的作用。 瘦大腿冠军是白萝卜，白萝卜中的辛辣成分，也就是芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积,对付大腿脂肪也是最合适不过的。另外，盲目减肥容易产生病态心理，造成厌食症，殆误发育与健康。

问题分析：有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程，欲速则不达，需要持之以恒。想要健康快速减肥，就是在不影响身体健康的情况下，减少热量的摄入和增加运动量，以达到减肥的目的。尽量限制高热量食物的摄入，多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好。吃水果当然是减肥的，但是要看你怎么吃，如果你每天只吃一个水果的话，会造成营养不良，因为人身体每天需要的营养要好多种，一种水果肯定达不到这么多种，那这样的话，你就营养不良，面色发黄了，整个人都没精神。葡萄柚不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪,对于减去背部赘肉再好不过了。

问题分析：均衡饮食有助于减肥。均衡的饮食对减肥者的新陈代谢极为重要，一些人为了迅速减轻体重，采取了少吃甚至不吃膳食的方法，除个别肥胖者有医嘱外，这种饥饿疗法是不可取的。因为除纯糖制品、烹调油、酒属于纯热量食品外。苹果是水果减肥法中的最佳的选择，苹果含有果胶和多种维生素矿物质，除了脂肪类和蛋白质外，大部分人体需要的营养都可以满足，而且水分也比较充足。也不会吃进太多热量，反而会消耗掉很多热量。饿的时候吃几块苹果就对付过去了。喝鲜榨蔬果汁和蔬果汁，当然第一的就是要新鲜，只有新鲜的才能保持原有的营养哦，而且柠檬汁、胡萝卜汁等都是超级瘦身秘方，美眉们行动起来吧。