问题分析:青春期女性减肥运动建议:建议运动类型:柔韧度训练、协调性训练、有氧训练、适当阻力训练。运动方式:运动形式应融合在家庭、学校和社区的各种活动中,包括玩耍、游戏、郊游、游泳、体育运动 (舞蹈、跳绳、力量训练、体育课程等)。运动强度:中小强度。运动时间:每次30分钟以上,运动频率:每周3次以上。另外每天都参加与年龄及发育相适应的体力活动。1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。