怎么少吃多餐呢？

问题分析：少食多餐有利于减肥，这大部分人都知道，然而要吃什么和怎么吃呢?那就一起来看看吧!早晨6点至9点早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源， 切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味，新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。早晨10点半此刻若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心——如酸奶酪充饥。当然，不饿的话就管好你的嘴吧。中午至下午2点午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。下午4点30分补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。下午5点至晚上8点晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。

问题分析：少吃多餐还可以缓减肠胃压力，给身体足够的时间去消化吸收吃进去的东西，抑制脂肪和多余的物质囤积在体内。少吃多餐还有助于身体排出废物质，不仅可以减肥瘦身，还能排毒养颜。增加饮食次数来达到减肥瘦身，其原理就在于通过饮食能活化消化器官，从而提高代谢，这也叫做“饮食诱导性产热”。增加饮食次数来令代谢提高并持但有人误认为：“只要一整天都在吃就能减肥”，这无疑就不正确了。不是说想吃就吃，多吃几次就是好事，这个方法的大前提就是：必须预先决定一整天的食量。整个方法下来，多吃几顿，无论吃几顿，加起来都不能超过这个总食量!

问题分析：少吃多餐就是每次少吃点，多吃几次，如果有胃病，一般认为是不建议少吃多餐的，如果每天吃很多吃，胃是得不到很好的休息，长期下去，不仅会引起加重胃病，还会引起了胃的消化功能下降，不利于胃病的治疗。建议一般需做到定时定餐定量，不吃辛辣刺激和难消化的食物，合理饮食，不能过度饥饿或过饱，然后采用合适的药物治疗，如奥美拉唑、阿莫西林和丽珠得乐等治疗，有一定效果的。以上是对“怎么少吃多餐呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：孙思邈就说过：“食欲数而少，不欲顿而多。”意思是说，人宜少食多餐，不宜一顿吃得很多。对于患有胃病的人，一般都知道少吃多餐好。因为患病后，消化功能较差，而身体的营养需求却会增加，许多营养物质往往因为呕吐、腹泻、水分摄取太多或服用利尿剂而大量流失。解决这两难局面并持续补充营养，以少食多餐为最佳途径，而其总热量的25％又必须从脂肪中获得，故应注意每次所吃的食物都能尽量被消化。即使无病之人，少吃多餐对心血管也是很有利的。

问题分析：根据你上述的情况分析，少吃多餐要根据是什么时候吃，如果在晚上八点钟后还吃大量，这样就会增加胃肠负担，因为在晚上，胃肠蠕动会降低，然而还吃那么多，只会令胃肠在晚上也要工作，使其负担。建议可以少吃多餐，但是最好是在白天，晚饭过后，就不要大量进食了，尽量减少夜宵，吃得多更要吃得好，建议多吃富含蛋白的食物。