问题分析：减肥可不是一朝一夕能够搞定的事情，想要减肥,必须从营养学,运动学等多方面综合考虑的个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动,还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等以上是对“怎样才能瘦腿和瘦腰？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：你好，减肥的最好办法就是饮食运动，现在市面上的保健品减肥药成分参差不齐，多是靠抑制食欲或者促进排便，更有黑心卖家加入促进机体代谢的激素，都不算事健康减肥。减肥的要义就在于少吃多运动，说白了，就是吸收的要小于消耗的，身体能量负平衡，慢慢就能瘦下来了，希望我的回答能帮助到你。
问题分析：可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。瑜伽可以收紧松弛的皮肤控制热量与脂肪。饮食要清淡。要少吃盐，常吃蔬果。平衡膳食。热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
问题分析：您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。饮食上注意每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等
问题分析：你好，根据你说的情况，减肥，可以进行体育运动。建议：减肥尽量不要使用药物对身体的危害比较大，可以进行节食减少油腻食物的摄入，多吃一些新鲜的蔬菜水果，适当的增加体育运动，长时间坚持效果比较好。
问题分析：肥胖是因为能量摄入过多，消耗太少，所以导致脂肪堆积，可以通过增加消耗减肥建议多做一个腿部的运动，比如游泳等，注意适当的控制饮食
