每天跑步跳绳30分钟20天瘦腿效果明显么

问题分析：您好,很荣幸为您解答.首先要说明白的事情是减肥是强化肌肉是不同的概念.每天半小时持续20天的运动量是只会达到减掉身体脂肪的效果,不大会可能引起强化肌肉的效果(也就是您担心的会出现肌肉)告诉您一些运动的常识吧,人体的脂肪是运动时间超过40分钟后被消耗,简单说运动30~40分钟人体消耗的能量来源于体内的糖分为主,而不是脂肪,所以可以的话运动时间适当的延长,但是这个也不是绝对的,有些人体内糖分较少,可能20分钟就消耗完了,有些人可能需要40分钟.综合考虑建议您运动前20分钟,做无氧运动,尽量高强度运动,把体能的70%以上用上去.之后开始慢慢的结合有氧运动.比如慢跑.我建议您运动是游泳.原因之一是游泳是单位时间内运动量最多.原因之二是刺激自己,坚决减肥的信念.游泳的时候看别人苗条而健壮的身体可以到达很好的刺激作用.希望我的解答对您有所帮助,如果您还有什么其他不理解的地方,您可以继续追问,我尽量第一时间帮助您.祝您身体健康.

问题分析：你好：勤锻炼是有效果的，应远离嘈杂环境、多喝热水、注意休息、合理饮食、规律作息、畅情志放松心情、勿过于劳累，禁忌辛辣生冷食物、适当锻炼、提高免疫力、听音乐、练习书法、慢跑、呼啦圈、游泳、羽毛球效果都不错，要保持心情愉快。注意饮食睡眠规律性、注意心情调节、睡前用热水泡手脚促进血液循环。医生询问：饮食睡眠、大小便情况？

问题分析：建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,要有耐心和恒心,坚持就是成功!以上是对“每天跑步跳绳30分钟20天瘦腿效果明显么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：你好，你说的这种情况是有很大的效果的，不要担心。你好，像你说的这种情况我建议你按时跳绳就可以的，效果是很好的，能够很好的看出来的，我建议你坚持就可以的，祝你生活愉快。