做什么运动可以瘦腰和肚子？

问题分析：清晨起床后，瘦腰腹的行动就要开始啦，其实清晨是瘦腰腹的最佳时间哦，千万不要错过了。早上5点至7点是大肠排毒的时间，所以早上起来后先喝一杯水，能够帮助大肠排毒，提高大肠的“工作效率”，而且喝水能为身体补充回流失了的水分，非常重要。大肠里会积聚着很多毒素，如果不及时排出来不仅影响减肥，还会使皮肤变得暗淡，这也是皮肤会长痘痘的一个原因。另外，喝水还可以促进宿便的排出，帮助你解决便秘问题。起床后还应该做做瘦腰腹的小动作，比如说伸懒腰，稍微扭扭腰部，按摩一些腹部，在外促进肠道的蠕动，帮助提高肠道功能，使排毒更顺畅，这些小动作还能让身体慢慢恢复，为接下来的一天瘦腰腹行动打下基础。以上是对“做什么运动可以瘦腰和肚子？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：其实很简单，没事看电视时，可多做做腰部运动（扭腰之类），另外可每天练习仰卧起坐；饮食嘛，平时少吃油腻，多喝茶，喜喝咖啡的，可饮黑咖啡（不加奶、糖），多吃奶制品，每天补钙到一定程度，身体将不再吸收脂肪；平时多吃菜、水果，可减少食用过量食物，少吃淀粉含量多的（主要是米、面）如果很爱吃，建议就着黄瓜吃，平时多食用木耳、银耳，含植物胶，阻止脂肪吸收还美容皮肤。另外在生活中要养成一些习惯，例如走路和站立时可以用力缩腹，再配合腹式呼吸，这样可以让小腹肌肉变得紧实，这个动作的训练更加有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。

问题分析：体重超重的主要原因就是摄入能量过多引起的症状。所以减体重最好是控制饮食加运动。就是减少摄入增大消耗。站立扭腰这个动作可以选在中午或者晚上进行，如果你喜欢看电视，不妨在看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，借助腰部用力，然后左右100下，每天坚持，一定能帮你甩掉小肚腩哦，小编试过这个方法不错哦。平时注意生活规律饮食清淡不要熬夜。高热量高脂肪食物不要吃。适量运动。每天坚持半个小时以上。慢跑快走爬山游泳瑜伽太极拳减肥操都可以。

问题分析：如果您想快速，减掉身体上的脂肪的话，现在的抽脂减肥倒是可以值得选择下，手术就是利用一个负压真空吸引器（0.5-1.0大气压）与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种整形方法。按摩是比较常用的瘦肚子的方法之一，主要是利用揉搓促进血液循环并促进肠胃蠕动，从而减少肠道对营养的吸收，让代谢废物排出体外，还有助于改善便秘。但不正确的按摩手法却会让肚子越来越大，所以我们要注意。

问题分析：你可以平时多跑跑步、跳跳绳，坚持一段时间会有效果的。建议你还是应该以运动为主来减肥，加之合理控制饮食，持之以恒，就会达到目的。要想肚子瘦下来，那么饭后不宜坐，特别是晚饭后半小时，我们可以让整个身体背向着紧贴墙壁，然后挺腰夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都贴紧墙面，还可以在墙和背部之间放一张纸，以纸片不会掉下来为准。几分钟过后即使你感觉很累，肌肉发酸，但千万不要放弃，一定要坚持哦。

问题分析：可以适当的进行呼啦圈或者郑多燕减肥操可以有效的促进腹部的脂肪的分解和代谢的功能。日常规律自己的饮食的调节，避免肥厚刺激的食物摄入，适当的进行腹部的热敷改善。