昨天晚上做了180次高抬腿运动

问题分析：你好，考虑就是因为运动量过大，导致局部肌肉一时间无法适应，您现在需要考虑注意休息，24小时内可以冷敷，超过24小时的话可以热敷，再配合使用一些活血化瘀的膏药。正常情况下，在一周左右是可以慢慢减轻的，如果疼痛还是持续加重，则需要去医院拍个片子，看是否引起了一些积水。如果疼痛较为严重，那么也可以搭配口服布洛芬缓释胶囊。

问题分析：你好，根据你描述的情况来看，你是长时间不锻炼而出现疼痛。长时间不锻炼，突然剧烈活动后会出现疼痛，一定要坚持锻炼，慢慢就会好的，如果痛的话可以做局部热敷，多揉揉。一定要坚持锻炼。以上是对“昨天晚上做了180次高抬腿运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：你好，很高兴为您解答问题。平时不锻炼，突然间增加如此大的活动量造成的超负荷运动，所以骨关节会疼痛，通常还会伴有肌肉疼痛，这样的情况，注意观察尿液颜色，是否会有酱油色的改变，需要及时去医院就诊，暂时不能再活动

问题分析：你这可能是做抬腿运动锻炼的次数过多，引起膝关节的劳损，每次运动不要过量建议你去医院做个膝关节的x片检查，另外，注意休息，膝关节处可用毛巾热敷，促进局部的血液循环，加快，

问题分析：您这种情况是由于平时缺乏运动，这次运动过于激烈，又没有做一些热身活动。导致的肌肉恢复差，建议注意休息。多喝水。可以吃一些活血止痛药。