很胖的人怎么减肥

问题分析：减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

问题分析：减肥是目前来讲，一个国际上的通用的问题，这种情况来讲，不是说每个人都很容易的，这个没有明显的捷径，最主要的是注意好饮食习惯多吃些清淡的食物蔬菜水果尽可能的多增加户外活动体育锻炼尤其是晚餐的时候尽可能的少吃尽量不要夜间加餐，这种对肥胖，能有一定的帮助，而且在减肥过程中也是很辛苦的，尽可能的增加自己对减肥的信心，总有一天会减下来的。以上是对“很胖的人怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：您好，根据您的情况描述和提问，最安全特效没有副作用的减肥方式，就是“管住嘴，迈开腿”！意思就是您要控制自己的饮食，忌烟酒，多清淡饮食，减少食用油、油炸食品、高胆固醇和高脂食品的摄入量，同时要坚持一定量的体育运动锻炼，不运动是肯定不行的，请您知悉！请不要盲目相信电视上或者网络上推销的各种减肥产品，这些产品往往都是过度夸大其疗效以达到坑钱的目的，请您知悉！不控制饮食不运动就别谈减肥了！

问题分析：因为你存在着这样运动太累，节食太辛苦的想法，所以你就一点一点的慢慢的胖上来了。作为一个医生，可以告诉你的最安全的方法就是少食多运动。建议你如果真的想减肥的话，一定要控制好自己的饮食，还要安排一定的运动量，没有运动量是肯定不会减下去的。

问题分析：减肥最靠谱的方法还是需要长期的限制饮食，其次就是需要大量的锻炼才行的其余的减肥的方法都不是很靠谱的，所以别着急担心了，正常的生活一些看看吧，需要毅力才行以上是对“很胖的人怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：您好，很高兴解答您的问题，想要减肥一定就要有决心。建议在饮食方面少量多餐，多吃新鲜的水果蔬菜。遵循低脂低热量，高纤维素的饮食方案。运动方面，多做一些有氧运动，如慢跑，爬山，游泳，球类运动等。也可以试用一下针灸按摩减肥方法，是具有一定效果的。

问题分析：这是可能要注意运动的，过度懒惰，都是可能会加重的啊，亚注意，一般情况下建议及时看医生指导，都是很重要，你可以继续配合配合休息克制饮食的。