问题分析：这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪。锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀。你的美臂哟。瘦手臂妙方：手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。瘦手臂妙方将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。瘦手臂妙方：.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。双手画圆，向外画圆20次。再向内画圆20次。画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要持续做运动，拥有美臂不是梦。但在做这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞。
问题分析：哑铃瘦手臂的方法：双手掉起哑铃与肩膀同高，上下举50下。举措完后双手要抖动下放松肌肉，每天要坚持做，坚持一个月就能到明显的效果。其他瘦手臂的方法：双手交错，拇指向下，双臂向前延伸.静止2-3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2-3秒。慢慢进行约10-20次。单手按摩肩膀，并不停地耸肩，按压的手一直向下压.双臂，特别是按压的手的内侧肌肉的紧张训练。双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2-3秒后放松。训练平常较不常使用的肌肉，同时可矫正姿势。若能加上有效的按摩，则更可去除皮下脂肪。
问题分析：举哑铃可以根据哑铃的重量大小，可以分为抗阻训练、耐力训练。如果您的哑铃重量过大，您举哑铃的最多次数小于15次，那就是抗阻训练，那会增加肌肉的体积。如果大于20次以上，那会是肌肉产生适应性变化，即耐力训练。举得哑铃不要太重，选择合适的负荷，就可能达到合适的效果。经常性的进行哑铃的锻炼多数会增加手臂的力量，间接的增加的肌肉的分量，瘦人可以增加手臂的宽度，旁人可以减去脂肪。以上是对“用哑铃怎样瘦手臂？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：如果你的上臂皮肤松弛,上举哑铃的锻炼方式会让你的上臂肌肉变得紧实而有力量。背部及肩部会变得更加健美,变粗是不会的,但是如果你若是想瘦身,最好还是采取全身的有氧运动再加上局部运动相结合的方式,长期坚持比较合理。瘦手臂妙方：手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的 耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对 了，每天做四十五次，可分开做。
问题分析：哑铃瘦手臂的方法：双腿并拢站立，抬头挺胸，收缩小腹，双手各握一个哑铃，一般情况下，哑铃重量为1-3公斤左右。对于你地情况，可依经常按摩自己的手臂，补充一些维生素类的食物，对一些荷叶决明子这样的食物可以经常 补充，这样的食物经常补充可以有一定的作用起到避免脂肪的堆积的情况的作用，可依增加减肥效果的作用。女生在举哑铃要注意强度，强度过大的锻炼会增加手臂的肌肉，不利于美观。
问题分析：很多人都会问练多了会不会变粗等问题，其实这个并不是一天两天就练出的像健美选手那样粗的运动减肥不管是哪个部位重要的就是坚持，以及尽可能的管住自己的嘴，少吃高热量，高脂肪食物
